Jika pernah ada pertanda bahwa kecantikan benar-benar multifungsi, air mawar adalah itu. Mawar dapat membuat pekarangan kami cantik, meja akhir mewah, dan kamar-kamar segar - tetapi mereka juga dapat membantu dengan kelelahan, kecemasan, kulit kering, atau kemacetan.
Beberapa detik spritzing, untuk mendandani udara atau kulit Anda, dapat mengubah hari Anda.
Air mawar bukanlah hal baru. Fosil menunjukkan mawar berusia 30 juta tahun dan air mawar telah ada selama 14 abad yang santai, yang berasal dari praktik medis dan spiritual Iran. Secara tradisional, mawar hidrosol disuling dari mawar Damask, tetapi saat ini perusahaan menggunakan berbagai jenis mawar, termasuk mawar liar dan mawar kubis.
Tetapi sebelum Anda memutuskan untuk membeli air mawar, pelajari tujuh cara luar biasa produk surgawi ini dapat bekerja untuk Anda.
Kabut untuk memperbaiki penghalang kulit dan mengurangi kehilangan air
Sangat mudah untuk menyalahkan cuaca dingin untuk kulit kering, tetapi AC dan pemanas juga merupakan penyebab. Alat-alat ini menurunkan kelembapan di udara, menyebabkan sel-sel mengering - karenanya kulit putih dan flakey. Namun satu studi tahun 2014 menemukan bahwa kabut sangat efektif dalam menghidrasi lapisan terluar kulit kita, terutama di musim dingin. Tambahkan mawar dan Anda punya obat alami yang sempurna.
“Rose absolute meningkatkan fungsi sawar kulit dan mengurangi kehilangan air transdermal,” kata Dominique Caron, pendiri Apoterra Skincare. Itu juga penuh dengan antioksidan dan beberapa sifat antibakteri. "Karena jumlah komponen aktif yang mengandung air mawar secara signifikan lebih rendah dari minyak absolut atau esensial, air mawar akan jauh lebih lembut pada kulit dan sistem saraf Anda."
Cara: Semprotkan air mawar setiap hari di atas area kulit kering, seperti punggung tangan, kaki, dan wajah. Untuk kulit yang sangat kering, termasuk eksim, cobalah terapi pembungkus basah dengan air mawar.
Spritz rutinitas Anda untuk mengurangi kecemasan
Selain berbau surgawi, kabut air mawar memiliki beberapa efek relaksasi yang kuat pada tubuh kita. Satu studi pada tahun 2016 menemukan bahwa menghirup air mawar mengurangi kecemasan pada pasien yang menjalani prosedur medis. Hal ini mungkin karena sensasi penciuman (atau hirupan tua yang baik) mengirim sinyal menenangkan ke otak.
“Untuk pasien saya yang menunjukkan kecemasan sebelum prosedur invasif minimal (bisa agak menakutkan melihat jarum suntik mendekati wajah seseorang), saya akan spritz perubahan turun dengan air mawar,” kata Robin Hillary, RN.
Lain kali, Anda gelisah dan tidak bisa rileks, cuci muka. Banyak yang menyebut rutinitas perawatan kulit mereka sebagai cara yang efektif untuk menenangkan diri, jadi apakah Anda perlu 3 langkah atau 10, ingat untuk menambahkan spritz mawar kabut.
Cara: Tarik nafas dalam-dalam panjang saat Anda memberikan baju, rambut, dan wajah spritz.
Tepuk kulit Anda untuk menenangkan dan mengklarifikasi
Anda mungkin pernah melihat toner yang berasosiasi dengan air mawar sedikit. Ada alasan bagus. “Kulit kita sebenarnya asam dengan pH 4,5-5,5,” jelas David Pollock, pengembang kecantikan untuk Smashbox, Lancome, dan banyak lagi. "Namun, sebagian besar produk perawatan kulit memiliki pH 6,0 hingga 7,5."
Produk pH tinggi ini membuat kulit kita rusak dan dapat membuat kondisi kulit yang ada seperti rosacea, psoriasis, jerawat, dan keriput lebih buruk. Tapi pH alami air mawar alami yang naik 5,5 membantu mengistirahatkan keseimbangan alami. "Akibatnya, air mawar membantu menenangkan dan menenangkan kulit - mengurangi iritasi kulit," kata Pollock.
Cara: Semprotkan air mawar ke kapas dan secara merata bersihkan kulit, pagi dan malam, setelah dibersihkan. Kapas juga berfungsi sebagai exfoliator lembut untuk kulit yang lebih lembut.
Semprot untuk tidur yang lebih baik dan lebih santai
Apakah hidup secara umum membuat Anda terjaga di malam hari? Mengintegrasikan rutinitas tidur yang mencakup air mawar dapat membantu waktu besar. “Ritual malam hari mempromosikan produksi hormon rasa-senang, oksitosin, sambil menurunkan stressor, kortisol,” kata Elizabeth Trattner, Dokter Pengobatan China dan praktisi medis integratif bersertifikat AZCIM. Menyenggol tubuh dan hormon ke arah tidur penting untuk pemulihan yang tepat. Ya, tidur nyenyak adalah hal yang nyata! Menghirup air mawar meningkatkan efek meninabobokan.
"Anggap saja sebagai alternatif lavender," kata Chris Brantner, pelatih ilmu tidur bersertifikat di Sleep Zoo. Berikut cara dia menjelaskan efek relaksasi: Saraf penciuman terhubung ke otak kita, yang mengirimkan sinyal ke sistem amygdala dan limbik. Bagian otak kita ini mengendalikan suasana hati dan emosi dan dikatakan santai oleh aroma tertentu, seperti mawar.
Cara: Setiap malam sebelum tidur, semprotkan beberapa pompa air mawar di bantal, tempat tidur, kaki, atau wajah Anda.
Tetapkan niat baik dengan aroma mawar
Wanita dari era Victoria tahu satu atau dua hal tentang cinta diri dan termasuk air mawar dalam semua kosmetik mereka, mulai dari sabun hingga krim dingin. Antonia Hall, MA, psikolog, ahli hubungan, dan penulis The Ultimate Guide to Multi-Orgasmic Life mengatakan bahwa mereka bahkan menyemprotkan cermin mereka dengan aroma untuk merayakan keindahan.
"Semua tindakan yang dilakukan dengan niat memiliki kekuatan," ia menjelaskan. Hall bercerita tentang pengalamannya sendiri, "Melihat ke cermin dan mengatakan 'Aku mencintaimu' sangat kuat, tetapi menambahkan aroma mawar membangkitkan rasa cinta dan keindahan yang lebih kuat." Ini bukan tentang ego, itu adalah cara meditatif untuk lihat diri Anda dengan cinta-diri dan kasih sayang.
Cara: Semprotkan cermin Anda dengan air mawar. Saat Anda menghapusnya, atur niat untuk melihat diri Anda dengan cara yang lebih penuh kasih. Ulangi setiap hari.
Taburkan air mawar untuk mengatur suasana hati
Ternyata kehebohan romantis di sekitar mawar bukanlah cara masyarakat menjadi dramatis. Bunga-bunga populer ini sebenarnya afrodisiak dan telah digunakan oleh wanita sepanjang sejarah dan Amerika Kolonial untuk "membuat pria tetap tertarik," kata Amy Reiley, ahli makanan afrodisiak dan penulis "Eat Cake Naked."
Jika Anda suka "tahan, wanita memberi mawar untuk pria? Itu sepertinya sedikit mundur, ”mari kita memukul sains. Air mawar dilaporkan membaik:
Jumlah sperma
Kondisi ED
depresi pada pria
Air mawar bahkan mengalahkan plasebo dalam studi 2015 yang dilakukan pada pria dengan libido rendah karena depresi. Bagi kami para wanita, kami tahu mawar menenangkan saraf dan kecemasan, yang membantu penghambatan. Ipso facto, jika Anda ingin mengatur suasana hati, hancurkan air mawar.
Cara: Spritz tempat tidur Anda sebelum Anda dan pasangan Anda melompat masuk. Atau cambuk dua Sampanye Reiley dengan minuman Rose Water Kiss (yang berasal dari bukunya tentang makanan afrodisiak). Mudah, ambil 2 hingga 4 tetes air mawar dan tambahkan 5 oz. Brut-style Champagne atau anggur bersoda (Cava bekerja dengan sangat baik). Kemudian nikmati.
Mengalirkan kemacetan dengan kabut santai
Percaya atau tidak, kabut air mawar telah terbukti sama efektifnya dalam mengurangi gangguan pernapasan seperti obat-obatan farmasi. Minyak esensial melemaskan otot-otot trakea, membantu Anda bernapas lebih mudah dan mengurangi batuk. Ini adalah berita bagus selama musim dingin ketika pilek mengintai di hampir setiap sudut.
Cara: Setelah mandi beruap, semprotkan air mawar ke wajah dan dada Anda sambil menarik napas dalam-dalam.
Kabut air mawar populer untuk dicoba
Sekarang, alih-alih membeli bunga mawar dari toko bunga lokal, kami mengambil mawar kabut air untuk rak kami (dan diri sendiri). Anda juga dapat membeli air mawar dan mentransfernya ke botol semprot kaca kosong, mengkurasi konten sesuai kebutuhan kulit Anda. Atau cukup pilih salah satu favorit kultus di bawah ini, dari rekomendasi dokter kulit-direkomendasikan ke internet:
Produk-produk populer:
Toner Wajah Rose Air Trader Joe, $ 3,99
Apoterra Rose Hydrating Toner dengan Hyaluronic Acid + Rooibos, $ 6-39
Mario Badescu Facial Spray dengan Aloe Herbs and Rosewater, $ 7
Heritage Store Rosewater Spray, $ 9.14
Ecla Rose Water Spray Mist Toner, $ 12,32
Valentia Organic Rose Water Toner, $ 15,98
Herbivore Botanicals Semua Natural Rose Hibiscus Mist, $ 37
Tammy Fender Bulgarian Rose Water, $ 65
Efek samping?
Secara umum, air mawar tidak memiliki efek samping, tetapi produsen dapat menambahkan parfum (parfum) untuk meningkatkan aroma mawar, atau bahan lain yang dapat mengiritasi kulit sensitif. Untuk memeriksa produk Anda, lihat daftar bahan. Semakin sedikit bahan yang ada, dan semakin tinggi ekstrak mawar yang tercantum pada botol, semakin murni produknya.
Dengan semua manfaat ini, tak heran jika air mawar telah bertahan dalam ujian waktu. Satu kabut seperti awan kebahagiaan dan kita tidak bisa mendapatkan cukup. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi hari itu, tetapi setidaknya, ada air mawar untuk meneranginya.
Senin, 01 Oktober 2018
Apa yang dimaksud dengan jade rolling?
Gulungan Jade terdiri dari perlahan menggulirkan alat kecil yang terbuat dari batu permata hijau ke atas di atas wajah dan leher seseorang.
Para praktisi perawatan kulit alami bersumpah dengan praktek pijat wajah Cina, dan jika Anda telah mengikuti keindahan blogosfer selama beberapa tahun terakhir, Anda mungkin telah mendengar tentang jade bergulir sekarang.
Mengubah bersumpah itu membantu dengan segala sesuatu dari garis-garis halus yang berkurang dan meningkatkan sirkulasi, untuk depuffing dan drainase limfatik. Beberapa bahkan mengatakan itu membantu sinus. Tapi apakah jade rollers benar-benar pantas untuk dipuji, ataukah mereka hanyalah gadget cantik yang pada akhirnya akan digeser ke belakang laci kamar mandi Anda dalam beberapa tahun?
Jade adalah alat spiritual, energetik, terapeutik, (dan cantik)
Sejarah lengkap penggulungan batu giok tidak jelas, meskipun banyak artikel berita online mengutip klaim bahwa puteri Cina kuno adalah penggemar alat itu - Permaisuri Cixi konon menggunakan roller batu giok di kulitnya. Kami tidak dapat secara pasti mengkonfirmasi rumor itu, tetapi dokter kulit David Lorscher, MD, melakukan konsultasi dengan rekan dari Universitas Kedokteran China Beijing, yang mengatakan bahwa dia menemukan referensi tekstual kuno tentang batu giok yang digunakan untuk meratakan kulit yang tidak rapi.
“Pengobatan holistik Cina telah menggunakan praktik ini selama bertahun-tahun,” kata Aimeé Bowen, seorang dokter kecantikan dan juru bicara perawatan kulit HSN berlisensi di Daytona Beach, Florida. Jade telah menjadi pokok di seluruh Asia selama berabad-abad karena kualitasnya yang dekoratif, spiritual, dan energik. “Jade digunakan untuk sifatnya yang menenangkan, dan [diyakini membantu menyembuhkan] penyakit dari masalah jantung hingga ginjal. Itu dikatakan bermanfaat pada sistem saraf juga, ”catatan Bowen.
Meskipun dia belum mencoba menggelindingkan dirinya sendiri, dia mendukung gagasan: “Saya sangat percaya dengan pijatan dan stimulasi wajah untuk sirkulasi yang baik. [Ini mempromosikan] cahaya yang sehat dan merupakan cara alami, bebas bahan kimia untuk mempromosikan kulit yang sehat, ”jelas Bowen.
Jade rolling juga merupakan komponen umum dalam teknik akupunktur kosmetik di klinik.
Manfaat dari jade rolling dan facial massage
Esthetician Gina Pulisciano, juga pendiri Alchemy Holistics, setuju dengan Bowen. "Jade rolling bukan perbaikan permanen dengan cara apa pun," akunya. Tetapi menggunakan alat roller adalah bagian dari repertoar perawatan kulit harian pribadinya.
"Pijat wajah memiliki banyak manfaat positif," ia menjelaskan. “Dan percaya atau tidak, begitu juga dengan kristal. Saya telah menggunakan rol batu giok di masa lalu, tetapi yang paling baru saya telah beralih ke roller kuarsa mawar. "Kuarsa mawar, ia mengklaim, membantu mengurangi kemerahan dan peradangan selain manfaat dari penggulingan batu giok biasa.
Sebagian besar pendukung menyarankan menggunakan rol batu giok selama sekitar lima menit, dua kali per hari, setelah mencuci muka dan menerapkan krim atau serum Anda. Dipercaya bahwa menggulingkan produk dapat membantu mereka menembus lebih dalam. Pulisciano, yang hanya menggunakan roller-nya dari leher ke atas, mengatakan hal yang paling penting untuk diingat adalah selalu berguling ke atas.
“Penting untuk memijat dengan gerakan ke atas untuk mempromosikan pengangkatan. Saya juga memberikan perhatian khusus untuk memijat area mata dan di sekitar garis halus di dahi, di antara alis, dan garis tawa di sekitar mulut, ”katanya.
Tapi apakah pekerjaan jade bergulir?
Tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan yang mendukung klaim penggiling batu giok tentang peningkatan kulit. Lortscher tidak dijual atas klaim dan tidak pernah merekomendasikan mereka kepada pasien dermatologinya. "Saya tidak bisa membayangkan itu menawarkan manfaat yang terbukti secara fisik," katanya. Dia mengakui bahwa "mungkin membawa beberapa manfaat mental yang menenangkan, seperti pijat batu panas."
Cara lain untuk mendepresi wajah Anda
Bagi orang-orang yang tidak cukup menjual dengan batu giok, ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu membuang wajah Anda di rumah.
"Menggunakan irisan mentimun pada mata benar-benar bekerja untuk bengkak, [seperti] kantong teh hitam dingin," kata Pulisciano. Dia juga menyarankan untuk menghindari garam, dan makan banyak makanan anti-radang seperti kunyit, beri, brokoli, dan bit. Sejauh memerangi tanda-tanda penuaan? "Cara terbaik untuk melawan penuaan adalah [dengan minum] air, dan banyak dari itu," katanya.
Jika Anda penasaran untuk mencoba ini di rumah, internet dibanjiri di jade roller untuk dijual, dan banyak yang sangat terjangkau. Tetapi berhati-hatilah dengan apa yang Anda beli. Beberapa model yang lebih murah tidak terbuat dari batu giok murni - mereka mungkin dicelup marmer. Menurut situs lelang, salah satu cara untuk mendeteksi yang palsu adalah menilai seberapa hangat nuansa batu (giok sebenarnya harus terasa sejuk bila disentuh).
Hal lain yang perlu diingat adalah bakteri. Ketika telur giok GOOP datang ke tempat kejadian tahun lalu, beberapa dokter menyatakan kekhawatiran tentang jade yang digunakan di mana saja yang halus. Mengapa? Sebab, giok adalah material berpori yang bisa mengering dengan mudah. Oleh karena itu, ia memiliki potensi untuk menyimpan bakteri. Namun, ini seharusnya tidak menjadi masalah jika Anda dengan lembut mengelap rol giok Anda dengan air sabun hangat setelah setiap penggunaan - dan tidak membagikannya dengan orang lain.
Para praktisi perawatan kulit alami bersumpah dengan praktek pijat wajah Cina, dan jika Anda telah mengikuti keindahan blogosfer selama beberapa tahun terakhir, Anda mungkin telah mendengar tentang jade bergulir sekarang.
Mengubah bersumpah itu membantu dengan segala sesuatu dari garis-garis halus yang berkurang dan meningkatkan sirkulasi, untuk depuffing dan drainase limfatik. Beberapa bahkan mengatakan itu membantu sinus. Tapi apakah jade rollers benar-benar pantas untuk dipuji, ataukah mereka hanyalah gadget cantik yang pada akhirnya akan digeser ke belakang laci kamar mandi Anda dalam beberapa tahun?
Jade adalah alat spiritual, energetik, terapeutik, (dan cantik)
Sejarah lengkap penggulungan batu giok tidak jelas, meskipun banyak artikel berita online mengutip klaim bahwa puteri Cina kuno adalah penggemar alat itu - Permaisuri Cixi konon menggunakan roller batu giok di kulitnya. Kami tidak dapat secara pasti mengkonfirmasi rumor itu, tetapi dokter kulit David Lorscher, MD, melakukan konsultasi dengan rekan dari Universitas Kedokteran China Beijing, yang mengatakan bahwa dia menemukan referensi tekstual kuno tentang batu giok yang digunakan untuk meratakan kulit yang tidak rapi.
“Pengobatan holistik Cina telah menggunakan praktik ini selama bertahun-tahun,” kata Aimeé Bowen, seorang dokter kecantikan dan juru bicara perawatan kulit HSN berlisensi di Daytona Beach, Florida. Jade telah menjadi pokok di seluruh Asia selama berabad-abad karena kualitasnya yang dekoratif, spiritual, dan energik. “Jade digunakan untuk sifatnya yang menenangkan, dan [diyakini membantu menyembuhkan] penyakit dari masalah jantung hingga ginjal. Itu dikatakan bermanfaat pada sistem saraf juga, ”catatan Bowen.
Meskipun dia belum mencoba menggelindingkan dirinya sendiri, dia mendukung gagasan: “Saya sangat percaya dengan pijatan dan stimulasi wajah untuk sirkulasi yang baik. [Ini mempromosikan] cahaya yang sehat dan merupakan cara alami, bebas bahan kimia untuk mempromosikan kulit yang sehat, ”jelas Bowen.
Jade rolling juga merupakan komponen umum dalam teknik akupunktur kosmetik di klinik.
Manfaat dari jade rolling dan facial massage
Esthetician Gina Pulisciano, juga pendiri Alchemy Holistics, setuju dengan Bowen. "Jade rolling bukan perbaikan permanen dengan cara apa pun," akunya. Tetapi menggunakan alat roller adalah bagian dari repertoar perawatan kulit harian pribadinya.
"Pijat wajah memiliki banyak manfaat positif," ia menjelaskan. “Dan percaya atau tidak, begitu juga dengan kristal. Saya telah menggunakan rol batu giok di masa lalu, tetapi yang paling baru saya telah beralih ke roller kuarsa mawar. "Kuarsa mawar, ia mengklaim, membantu mengurangi kemerahan dan peradangan selain manfaat dari penggulingan batu giok biasa.
Sebagian besar pendukung menyarankan menggunakan rol batu giok selama sekitar lima menit, dua kali per hari, setelah mencuci muka dan menerapkan krim atau serum Anda. Dipercaya bahwa menggulingkan produk dapat membantu mereka menembus lebih dalam. Pulisciano, yang hanya menggunakan roller-nya dari leher ke atas, mengatakan hal yang paling penting untuk diingat adalah selalu berguling ke atas.
“Penting untuk memijat dengan gerakan ke atas untuk mempromosikan pengangkatan. Saya juga memberikan perhatian khusus untuk memijat area mata dan di sekitar garis halus di dahi, di antara alis, dan garis tawa di sekitar mulut, ”katanya.
Tapi apakah pekerjaan jade bergulir?
Tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan yang mendukung klaim penggiling batu giok tentang peningkatan kulit. Lortscher tidak dijual atas klaim dan tidak pernah merekomendasikan mereka kepada pasien dermatologinya. "Saya tidak bisa membayangkan itu menawarkan manfaat yang terbukti secara fisik," katanya. Dia mengakui bahwa "mungkin membawa beberapa manfaat mental yang menenangkan, seperti pijat batu panas."
Cara lain untuk mendepresi wajah Anda
Bagi orang-orang yang tidak cukup menjual dengan batu giok, ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu membuang wajah Anda di rumah.
"Menggunakan irisan mentimun pada mata benar-benar bekerja untuk bengkak, [seperti] kantong teh hitam dingin," kata Pulisciano. Dia juga menyarankan untuk menghindari garam, dan makan banyak makanan anti-radang seperti kunyit, beri, brokoli, dan bit. Sejauh memerangi tanda-tanda penuaan? "Cara terbaik untuk melawan penuaan adalah [dengan minum] air, dan banyak dari itu," katanya.
Jika Anda penasaran untuk mencoba ini di rumah, internet dibanjiri di jade roller untuk dijual, dan banyak yang sangat terjangkau. Tetapi berhati-hatilah dengan apa yang Anda beli. Beberapa model yang lebih murah tidak terbuat dari batu giok murni - mereka mungkin dicelup marmer. Menurut situs lelang, salah satu cara untuk mendeteksi yang palsu adalah menilai seberapa hangat nuansa batu (giok sebenarnya harus terasa sejuk bila disentuh).
Hal lain yang perlu diingat adalah bakteri. Ketika telur giok GOOP datang ke tempat kejadian tahun lalu, beberapa dokter menyatakan kekhawatiran tentang jade yang digunakan di mana saja yang halus. Mengapa? Sebab, giok adalah material berpori yang bisa mengering dengan mudah. Oleh karena itu, ia memiliki potensi untuk menyimpan bakteri. Namun, ini seharusnya tidak menjadi masalah jika Anda dengan lembut mengelap rol giok Anda dengan air sabun hangat setelah setiap penggunaan - dan tidak membagikannya dengan orang lain.
Perbaikan 3 Hari untuk Menyetel Ulang Gut Anda untuk Kebaikan
Bagaimana Anda tahu jika microbiome internal Anda sehat dan bahagia?
"Ini firasat," kata Dr M. Andrea Azcárate-Peril, seorang direktur di Microbiome Core Facility di University of North Carolina.
Cukup harfiah. Dengan bakteri dan mikroba lainnya jauh melebihi jumlah sel manusia di tubuh kita, kita lebih banyak bakteri daripada manusia. Tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mereka. Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh kita, membantu kita memproses dan menyerap nutrisi, dan menurunkan risiko banyak kondisi, termasuk:
kegemukan
penyakit jantung
diabetes
kanker
kondisi kesehatan mental dan suasana hati
Banyak penyakit kronis dan autoimun juga dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobiotik - atau dysbiosis. Ini hanya berarti: Percayalah pada perut Anda ketika itu terasa lucu dan tinjau kembali keadaan kesehatan Anda.
Kebanyakan orang sudah memiliki gagasan tentang seberapa sehat usus mereka, menurut Dr. Ami Bhatt, asisten profesor dan peneliti di Stanford University. Dia mengatakan bahwa mikrobioma usus "benar-benar meminjamkan dirinya kepada orang yang melakukan eksperimen pada diri mereka sendiri dan mencari tahu apa yang berhasil untuk mereka."
Ada sekitar 100 triliun bakteri dalam sistem pencernaannya saja. Ini mungkin tampak seperti perintah yang tinggi untuk mengubahnya, tetapi kabar baiknya adalah bahwa microbiome Anda dapat dengan cepat berubah. Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam waktu dua hingga empat hari makan dengan benar, mikrobiom usus Anda dapat berubah.
Jadi apa yang kamu tunggu? Ikuti perbaikan 3 hari ini untuk membangun dan diversifikasi tentara usus Anda dan mendukung perubahan yang langgeng untuk menjadi lebih baik.
Hari 1: Sabtu
Kapan harus bangun
Biarkan tubuh Anda bangun secara alami
Tidur sesuai dengan ritme sirkadian alami tubuh Anda penting untuk tidur yang nyenyak dan usus yang sehat.
"Mikrobiota usus memiliki ritme sirkadian seperti yang kita lakukan," kata Azcárate-Peril. “Mikrobiota usus kita akan berfluktuasi dalam hal komposisi dan kelimpahan berdasarkan ritme kita ketika kita makan dan tidur. Jika ritme sirkadian itu terganggu, kita akan memiliki masalah. Kami tidak ingin mengganggu siklus itu. "
Apa yang harus dimakan hari ini
Lakukan diet Barat
Pola makan yang tinggi protein hewani, gula, dan lemak, dan rendah serat - seperti diet penuh makanan olahan yang populer di Amerika Serikat - telah terbukti menurunkan jumlah bakteri di usus, terutama Bifidobacterium yang bermanfaat. dan spesies Eubacterium.
Diet Barat juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker tertentu.
Pergi ke Mediterania
Sebuah tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa diet kaya sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dengan asupan rendah daging merah, makanan olahan dan daging, dan susu meningkatkan jumlah total bakteri dalam usus dan mendukung bakteri menguntungkan seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Jadi mengapa tidak mencoba diet Mediterania, yang mengikuti rekomendasi ini?
Tempelkan satu gelas anggur merah atau cokelat hitam
Jenis alkohol lain dapat membahayakan kesehatan usus dengan mengurangi bakteri menguntungkan, tetapi anggur merah telah terbukti mendukung bakteri menguntungkan dalam usus berkat konsentrasi polifenol. Jika Anda tidak ingin minum, nikmati buah beri segar atau cokelat hitam untuk mendapatkan manfaat polifenol yang sama.
Apa itu polifenol?
Polifenol adalah senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Banyak polifenol yang tidak diserap oleh tubuh dan malah akhirnya dicerna oleh bakteri di dalam usus.
Apa yang harus dilakukan hari ini
Cobalah berhenti merokok, jika Anda melakukannya
Sebuah penelitian kecil dari 2013 menemukan bahwa ketika orang berhenti merokok, mereka memiliki lebih banyak keragaman mikroba dalam usus mereka. Untuk berada di sisi yang aman, menghentikan aktivitas vaping juga.
Lakukan lari atau olahraga selama 30 menit
Tambahkan kesehatan usus ke daftar alasan Anda harus pergi ke gym. Meskipun hubungan usus-latihan belum jelas, banyak peneliti percaya bahwa olahraga mengurangi hormon stres, yang memengaruhi mikroba di usus Anda.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa olahraga mengubah bakteri usus pada manusia dan meningkatkan keragaman mikroba. Sebuah studi 2018 menemukan bahwa olahraga meningkatkan mikroba yang membantu mengurangi peradangan, melawan resistensi insulin, dan mendukung metabolisme yang sehat. Setelah peserta berhenti berolahraga secara teratur, mikrobioma mereka kembali ke apa yang telah mereka lakukan di awal.
Kapan tidur: jam 11 malam
Kurang tidur telah ditemukan untuk mengubah bakteri di usus Anda. Tidurlah lebih awal - setidaknya 30 menit sebelum Anda biasanya lakukan pada hari kerja - untuk tidur yang berkualitas.
Hari 2: Minggu
Kapan bangun: 07.30 pagi
Bangun lebih awal sehingga Anda tidak mempersiapkan tubuh Anda untuk mulai terlambat pada hari Senin.
Apa yang harus dimakan hari ini
Tambahkan makanan berserat tinggi untuk setiap makan
Serat adalah kunci untuk usus senang, terutama serat dicerna. Serat yang tidak dapat dicerna, alias prebiotik, meningkatkan bakteri yang sudah Anda miliki alih-alih menambahkan bakteri baru, seperti probiotik. Beri makan bakteri di usus Anda dengan:
raspberi
kacang hijau
Brokoli
kacang polong
kacang-kacangan
gandum utuh
Mereka akan membantu mendukung bakteri menguntungkan seperti Bifidobacteria.
Potong gula tambahan
Mikroba dalam perut Anda sangat menyukai gula seperti halnya Anda, tetapi hasilnya tidak besar.
Gula sederhana memberi makan bakteri dan dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri yang kurang bermanfaat atau berbahaya dan mengurangi keragaman. Periksa daftar bahan dalam roti, saus, dan bumbu dan simpan asupan harian Anda di bawah batas yang direkomendasikan 37,5 gram (g) untuk pria dan 25 g untuk wanita.
Minumlah segelas kombucha
Makanan fermentasi mengandung bakteri hidup yang bermanfaat. Beberapa contoh termasuk:
kombucha
kefir
Sup Kedelai Jepang
acar
Kimchi
Makanan probiotik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan dengan mendukung dan memperkenalkan mikroba yang menguntungkan. Ketika memilih makanan fermentasi, pastikan untuk memilih item yang rendah gula seperti yogurt tanpa pemanis.
Apa yang harus dilakukan hari ini
"Kami hidup di masyarakat yang terlalu bersih," kata Azcárate-Peril. "Kami tidak terpapar mikroba yang cukup selama masa kanak-kanak, jadi kami tidak benar mendidik sistem kekebalan tubuh kita."
Bermainlah dengan hewan peliharaan
Penelitian telah menemukan bahwa paparan hewan peliharaan saat bayi dan anak-anak dapat:
mengurangi risiko mengembangkan alergi
mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat
mendorong mikrobioma yang beragam
Tetapi itu tidak berarti bahwa orang dewasa juga tidak mendapat manfaat dari anjing berbulu.
Kotor
Taman. Bermain di luar. Lounge di atas rumput. Paparan mikroba alami di sekitar kita dapat membantu mengisi mikrobiota dan mendorong keberagaman.
Mungkin tidak bijaksana untuk berkeliling menjilati tiang kereta bawah tanah atau makan ayam yang kurang matang, tetapi kebanyakan dari kita dapat memperoleh manfaat dari sedikit 'kebersihan'.
Kapan tidur: jam 11 malam
Pertahankan waktu tidur awal untuk bangun besok pagi dan tetap selaras dengan ritme sirkadian Anda.
Hari 3: Senin
Kapan bangun: 6:30 pagi
Cobalah bangun setidaknya 7 jam setelah Anda pergi tidur ke bank untuk istirahat malam penuh.
Apa yang harus dimakan hari ini
Cobalah hari Senin tanpa daging
Makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran dan rendah daging telah dikaitkan dengan mikrobiota yang lebih beragam dan berlimpahnya bakteri baik seperti Prevotella. Diet berat daging dapat meningkatkan kelimpahan dan aktivitas mikroorganisme yang telah dikaitkan dengan penyakit radang usus.
Pegang pemanis buatan dalam kopimu
Penelitian telah menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti sucralose, sakarin, dan aspartam dapat mengubah keseimbangan bakteri dan mengurangi jumlah bakteri menguntungkan dalam usus. Perubahan mikroba ini diyakini menjadi alasan mengapa pemanis buatan mendorong intoleransi glukosa lebih dari gula alami.
Minum dua gelas air ekstra
Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk menjaga makanan bergerak melalui usus Anda dengan benar, dan gerakan ini sangat penting untuk usus yang sehat.
Apa yang harus dilakukan hari ini
Buang pasta gigi antibakteri Anda, benang gigi, dan obat kumur
Bahan kimia antibakteri dapat menyebabkan mikroba yang tahan terhadap bakteri dan membahayakan bakteri menguntungkan di mulut Anda. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa perubahan pada bakteri di mulut Anda dapat mempengaruhi seberapa baik Anda menyerap nutrisi seperti nitrit yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Hancurkan
Stres mengurangi bakteri menguntungkan dan meningkatkan bakteri berbahaya di dalam usus.
Stres kronis sangat berbahaya karena dapat meningkatkan permeabilitas usus (juga dikenal sebagai usus bocor) dan memungkinkan mikrobiota usus untuk pergi ke tempat yang tidak seharusnya, menyebabkan peradangan.
Kapan tidur: jam 11 malam
Pertahankan pola tidur yang sehat dan tidurlah lebih awal untuk bangun besok tajam. Bahkan kurang tidur secara parsial dapat mengubah mikrobioma Anda, dan temuan terbaru menunjukkan bahwa perubahan ini mengurangi fungsi kognitif Anda.
Sisa minggu ini
Gaya hidup stres yang sehat dan rendah dengan penekanan pada tidur, olahraga, dan makanan nabati adalah cara terbaik untuk mendukung usus yang sehat. Tetapi jika Anda hanya akan tetap dengan satu hal: Ubah pola makan Anda untuk memasukkan lebih banyak makanan utuh dan sayuran segar. Ini akan memiliki dampak terbesar.
Untuk sisa minggu ini:
Campur dan cobalah makanan baru. Makan makanan beragam mengarah ke usus yang lebih bahagia dan mikrobiota yang lebih beragam.
Lupakan pembersih yang kasar dan agresif seperti pemutih dan gunakan pembersih alami seperti sabun dan air.
Minum antibiotik hanya jika benar-benar diperlukan.
Berolahraga secara teratur.
Sementara microbiome Anda dapat berubah dengan cepat dengan apa yang Anda makan, tidak ada perbaikan cepat atau pekerja keajaiban semalam untuk usus yang sehat. Sebaliknya, ini tentang menempel pada perubahan kecil yang ditambahkan.
“Mikrobiom kami adalah cermin gaya hidup kami,” kata Bhatt. "Kita perlu memberlakukan gaya hidup sehat dalam jangka panjang jika kita akan melihat yang tercermin dalam microbiome kami."
"Ini firasat," kata Dr M. Andrea Azcárate-Peril, seorang direktur di Microbiome Core Facility di University of North Carolina.
Cukup harfiah. Dengan bakteri dan mikroba lainnya jauh melebihi jumlah sel manusia di tubuh kita, kita lebih banyak bakteri daripada manusia. Tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mereka. Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh kita, membantu kita memproses dan menyerap nutrisi, dan menurunkan risiko banyak kondisi, termasuk:
kegemukan
penyakit jantung
diabetes
kanker
kondisi kesehatan mental dan suasana hati
Banyak penyakit kronis dan autoimun juga dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobiotik - atau dysbiosis. Ini hanya berarti: Percayalah pada perut Anda ketika itu terasa lucu dan tinjau kembali keadaan kesehatan Anda.
Kebanyakan orang sudah memiliki gagasan tentang seberapa sehat usus mereka, menurut Dr. Ami Bhatt, asisten profesor dan peneliti di Stanford University. Dia mengatakan bahwa mikrobioma usus "benar-benar meminjamkan dirinya kepada orang yang melakukan eksperimen pada diri mereka sendiri dan mencari tahu apa yang berhasil untuk mereka."
Ada sekitar 100 triliun bakteri dalam sistem pencernaannya saja. Ini mungkin tampak seperti perintah yang tinggi untuk mengubahnya, tetapi kabar baiknya adalah bahwa microbiome Anda dapat dengan cepat berubah. Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam waktu dua hingga empat hari makan dengan benar, mikrobiom usus Anda dapat berubah.
Jadi apa yang kamu tunggu? Ikuti perbaikan 3 hari ini untuk membangun dan diversifikasi tentara usus Anda dan mendukung perubahan yang langgeng untuk menjadi lebih baik.
Hari 1: Sabtu
Kapan harus bangun
Biarkan tubuh Anda bangun secara alami
Tidur sesuai dengan ritme sirkadian alami tubuh Anda penting untuk tidur yang nyenyak dan usus yang sehat.
"Mikrobiota usus memiliki ritme sirkadian seperti yang kita lakukan," kata Azcárate-Peril. “Mikrobiota usus kita akan berfluktuasi dalam hal komposisi dan kelimpahan berdasarkan ritme kita ketika kita makan dan tidur. Jika ritme sirkadian itu terganggu, kita akan memiliki masalah. Kami tidak ingin mengganggu siklus itu. "
Apa yang harus dimakan hari ini
Lakukan diet Barat
Pola makan yang tinggi protein hewani, gula, dan lemak, dan rendah serat - seperti diet penuh makanan olahan yang populer di Amerika Serikat - telah terbukti menurunkan jumlah bakteri di usus, terutama Bifidobacterium yang bermanfaat. dan spesies Eubacterium.
Diet Barat juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker tertentu.
Pergi ke Mediterania
Sebuah tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa diet kaya sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dengan asupan rendah daging merah, makanan olahan dan daging, dan susu meningkatkan jumlah total bakteri dalam usus dan mendukung bakteri menguntungkan seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Jadi mengapa tidak mencoba diet Mediterania, yang mengikuti rekomendasi ini?
Tempelkan satu gelas anggur merah atau cokelat hitam
Jenis alkohol lain dapat membahayakan kesehatan usus dengan mengurangi bakteri menguntungkan, tetapi anggur merah telah terbukti mendukung bakteri menguntungkan dalam usus berkat konsentrasi polifenol. Jika Anda tidak ingin minum, nikmati buah beri segar atau cokelat hitam untuk mendapatkan manfaat polifenol yang sama.
Apa itu polifenol?
Polifenol adalah senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Banyak polifenol yang tidak diserap oleh tubuh dan malah akhirnya dicerna oleh bakteri di dalam usus.
Apa yang harus dilakukan hari ini
Cobalah berhenti merokok, jika Anda melakukannya
Sebuah penelitian kecil dari 2013 menemukan bahwa ketika orang berhenti merokok, mereka memiliki lebih banyak keragaman mikroba dalam usus mereka. Untuk berada di sisi yang aman, menghentikan aktivitas vaping juga.
Lakukan lari atau olahraga selama 30 menit
Tambahkan kesehatan usus ke daftar alasan Anda harus pergi ke gym. Meskipun hubungan usus-latihan belum jelas, banyak peneliti percaya bahwa olahraga mengurangi hormon stres, yang memengaruhi mikroba di usus Anda.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa olahraga mengubah bakteri usus pada manusia dan meningkatkan keragaman mikroba. Sebuah studi 2018 menemukan bahwa olahraga meningkatkan mikroba yang membantu mengurangi peradangan, melawan resistensi insulin, dan mendukung metabolisme yang sehat. Setelah peserta berhenti berolahraga secara teratur, mikrobioma mereka kembali ke apa yang telah mereka lakukan di awal.
Kapan tidur: jam 11 malam
Kurang tidur telah ditemukan untuk mengubah bakteri di usus Anda. Tidurlah lebih awal - setidaknya 30 menit sebelum Anda biasanya lakukan pada hari kerja - untuk tidur yang berkualitas.
Hari 2: Minggu
Kapan bangun: 07.30 pagi
Bangun lebih awal sehingga Anda tidak mempersiapkan tubuh Anda untuk mulai terlambat pada hari Senin.
Apa yang harus dimakan hari ini
Tambahkan makanan berserat tinggi untuk setiap makan
Serat adalah kunci untuk usus senang, terutama serat dicerna. Serat yang tidak dapat dicerna, alias prebiotik, meningkatkan bakteri yang sudah Anda miliki alih-alih menambahkan bakteri baru, seperti probiotik. Beri makan bakteri di usus Anda dengan:
raspberi
kacang hijau
Brokoli
kacang polong
kacang-kacangan
gandum utuh
Mereka akan membantu mendukung bakteri menguntungkan seperti Bifidobacteria.
Potong gula tambahan
Mikroba dalam perut Anda sangat menyukai gula seperti halnya Anda, tetapi hasilnya tidak besar.
Gula sederhana memberi makan bakteri dan dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri yang kurang bermanfaat atau berbahaya dan mengurangi keragaman. Periksa daftar bahan dalam roti, saus, dan bumbu dan simpan asupan harian Anda di bawah batas yang direkomendasikan 37,5 gram (g) untuk pria dan 25 g untuk wanita.
Minumlah segelas kombucha
Makanan fermentasi mengandung bakteri hidup yang bermanfaat. Beberapa contoh termasuk:
kombucha
kefir
Sup Kedelai Jepang
acar
Kimchi
Makanan probiotik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan dengan mendukung dan memperkenalkan mikroba yang menguntungkan. Ketika memilih makanan fermentasi, pastikan untuk memilih item yang rendah gula seperti yogurt tanpa pemanis.
Apa yang harus dilakukan hari ini
"Kami hidup di masyarakat yang terlalu bersih," kata Azcárate-Peril. "Kami tidak terpapar mikroba yang cukup selama masa kanak-kanak, jadi kami tidak benar mendidik sistem kekebalan tubuh kita."
Bermainlah dengan hewan peliharaan
Penelitian telah menemukan bahwa paparan hewan peliharaan saat bayi dan anak-anak dapat:
mengurangi risiko mengembangkan alergi
mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat
mendorong mikrobioma yang beragam
Tetapi itu tidak berarti bahwa orang dewasa juga tidak mendapat manfaat dari anjing berbulu.
Kotor
Taman. Bermain di luar. Lounge di atas rumput. Paparan mikroba alami di sekitar kita dapat membantu mengisi mikrobiota dan mendorong keberagaman.
Mungkin tidak bijaksana untuk berkeliling menjilati tiang kereta bawah tanah atau makan ayam yang kurang matang, tetapi kebanyakan dari kita dapat memperoleh manfaat dari sedikit 'kebersihan'.
Kapan tidur: jam 11 malam
Pertahankan waktu tidur awal untuk bangun besok pagi dan tetap selaras dengan ritme sirkadian Anda.
Hari 3: Senin
Kapan bangun: 6:30 pagi
Cobalah bangun setidaknya 7 jam setelah Anda pergi tidur ke bank untuk istirahat malam penuh.
Apa yang harus dimakan hari ini
Cobalah hari Senin tanpa daging
Makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran dan rendah daging telah dikaitkan dengan mikrobiota yang lebih beragam dan berlimpahnya bakteri baik seperti Prevotella. Diet berat daging dapat meningkatkan kelimpahan dan aktivitas mikroorganisme yang telah dikaitkan dengan penyakit radang usus.
Pegang pemanis buatan dalam kopimu
Penelitian telah menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti sucralose, sakarin, dan aspartam dapat mengubah keseimbangan bakteri dan mengurangi jumlah bakteri menguntungkan dalam usus. Perubahan mikroba ini diyakini menjadi alasan mengapa pemanis buatan mendorong intoleransi glukosa lebih dari gula alami.
Minum dua gelas air ekstra
Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk menjaga makanan bergerak melalui usus Anda dengan benar, dan gerakan ini sangat penting untuk usus yang sehat.
Apa yang harus dilakukan hari ini
Buang pasta gigi antibakteri Anda, benang gigi, dan obat kumur
Bahan kimia antibakteri dapat menyebabkan mikroba yang tahan terhadap bakteri dan membahayakan bakteri menguntungkan di mulut Anda. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa perubahan pada bakteri di mulut Anda dapat mempengaruhi seberapa baik Anda menyerap nutrisi seperti nitrit yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Hancurkan
Stres mengurangi bakteri menguntungkan dan meningkatkan bakteri berbahaya di dalam usus.
Stres kronis sangat berbahaya karena dapat meningkatkan permeabilitas usus (juga dikenal sebagai usus bocor) dan memungkinkan mikrobiota usus untuk pergi ke tempat yang tidak seharusnya, menyebabkan peradangan.
Kapan tidur: jam 11 malam
Pertahankan pola tidur yang sehat dan tidurlah lebih awal untuk bangun besok tajam. Bahkan kurang tidur secara parsial dapat mengubah mikrobioma Anda, dan temuan terbaru menunjukkan bahwa perubahan ini mengurangi fungsi kognitif Anda.
Sisa minggu ini
Gaya hidup stres yang sehat dan rendah dengan penekanan pada tidur, olahraga, dan makanan nabati adalah cara terbaik untuk mendukung usus yang sehat. Tetapi jika Anda hanya akan tetap dengan satu hal: Ubah pola makan Anda untuk memasukkan lebih banyak makanan utuh dan sayuran segar. Ini akan memiliki dampak terbesar.
Untuk sisa minggu ini:
Campur dan cobalah makanan baru. Makan makanan beragam mengarah ke usus yang lebih bahagia dan mikrobiota yang lebih beragam.
Lupakan pembersih yang kasar dan agresif seperti pemutih dan gunakan pembersih alami seperti sabun dan air.
Minum antibiotik hanya jika benar-benar diperlukan.
Berolahraga secara teratur.
Sementara microbiome Anda dapat berubah dengan cepat dengan apa yang Anda makan, tidak ada perbaikan cepat atau pekerja keajaiban semalam untuk usus yang sehat. Sebaliknya, ini tentang menempel pada perubahan kecil yang ditambahkan.
“Mikrobiom kami adalah cermin gaya hidup kami,” kata Bhatt. "Kita perlu memberlakukan gaya hidup sehat dalam jangka panjang jika kita akan melihat yang tercermin dalam microbiome kami."
CBD Oil untuk Kecemasan
Penelitian awal menunjukkan tanda-tanda yang menjanjikan bahwa produk yang terbuat dari ganja yang dikenal sebagai minyak cannabidiol (CBD) dapat membantu meredakan kecemasan. CBD adalah jenis cannabinoid, zat kimia yang ditemukan secara alami di ganja dan tanaman rami. Tidak seperti tetrahydrocannabinol (THC), jenis cannabinoid lain, CBD tidak menyebabkan perasaan mabuk atau "tinggi" yang mungkin Anda kaitkan dengan ganja. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat potensial minyak CBD untuk kecemasan, dan apakah itu bisa menjadi pilihan perawatan untuk Anda.
Bagaimana minyak CBD dapat membantu kecemasan
Minyak CBD diperkirakan bekerja dengan reseptor otak yang disebut CB1. Reseptor adalah protein kecil yang melekat pada sel Anda yang menerima sinyal kimia dari rangsangan yang berbeda dan membantu sel Anda merespons.
Cara yang tepat CBD mempengaruhi CB1 tidak sepenuhnya dipahami. Namun, ada anggapan bahwa itu mengubah sinyal serotonin. Serotonin adalah salah satu bahan kimia tubuh Anda dan berperan dalam kesehatan mental Anda. Kadar serotonin rendah sering terjadi pada depresi. Tidak memiliki cukup serotonin juga dapat menyebabkan kecemasan pada sebagian orang.
Pengobatan konvensional untuk serotonin rendah adalah resep selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Zoloft dan Prozac keduanya SSRI. CBD, bagi sebagian orang, dapat menjadi alternatif bagi SSRI untuk manajemen kecemasan. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pada rencana perawatan Anda.
Penelitian dan bukti
Beberapa penelitian menunjukkan manfaat potensial dari CBD untuk kecemasan. Untuk kecemasan umum, National Institute on Drug Abuse mengatakan bahwa CBD telah terbukti mengurangi stres dalam penelitian pada hewan. Subyek penelitian diamati memiliki tanda-tanda kecemasan perilaku yang lebih rendah. Gejala fisiologis kecemasan mereka, seperti peningkatan denyut jantung, juga meningkat.
Studi juga menunjukkan beberapa manfaat untuk bentuk-bentuk kecemasan lainnya, seperti gangguan kecemasan sosial (SAD) dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). CBD juga dapat membantu mengobati insomnia yang diinduksi kecemasan.
Pada tahun 2011, sebuah penelitian pada manusia di CBD dan dampaknya pada SAD dipublikasikan dalam Journal of Psychopharmacology. Para peserta diberikan dosis oral 400 miligram CBD atau plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengambil dosis CBD mengalami penurunan tingkat kecemasan secara keseluruhan.
Di sisi lain, tinjauan komprehensif 2017 studi CBD dalam gangguan kejiwaan menemukan hasil yang tidak meyakinkan. Menurut penulis, tidak ada cukup bukti untuk mengklaim CBD sebagai pengobatan untuk depresi. Namun, penulis mencatat hasil positif untuk gangguan kecemasan. Berdasarkan ulasan mereka, lebih banyak tes manusia diperlukan untuk lebih memahami cara kerjanya, dosis ideal apa yang seharusnya, dan jika ada potensi efek samping atau bahaya.
CBD juga telah dipelajari dalam gangguan neurologis lainnya. Sebuah studi 2016 menemukan beberapa manfaat antipsikotik CBD pada skizofrenia. Para penulis menunjukkan preferensi untuk CBD atas obat antipsikotik, yang diketahui menyebabkan efek samping yang sangat melemahkan.
Efek samping minyak CBD
CBD umumnya dianggap aman. Namun, beberapa orang yang menggunakan CBD dapat mengalami efek samping, termasuk:
ketidaknyamanan gastrointestinal
kesulitan tidur
perubahan mood
mulut kering
pusing
kelelahan
Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi obat apa pun yang sudah Anda gunakan tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Menggunakan minyak CBD dapat membantu kecemasan Anda, tetapi Anda juga bisa mengalami gejala penarikan jika Anda tiba-tiba berhenti minum obat resep Anda. Gejala penarikan termasuk:
sifat lekas marah
pusing
mual
hal berkabur
Apakah minyak CBD legal?
Minyak CBD tidak legal di mana-mana. Di Amerika Serikat, beberapa negara mengizinkannya hanya untuk tujuan medis tertentu dan beberapa lainnya tidak. Anda mungkin perlu mendapatkan lisensi dari dokter Anda untuk dapat menggunakan CBD. Jika kanabis disetujui untuk penggunaan medis di negara Anda, Anda mungkin dapat membeli minyak CBD online atau di toko ganja khusus atau klinik. Karena penelitian tentang CBD berlanjut, lebih banyak negara dapat mempertimbangkan legalisasi produk ganja.
Bagaimana minyak CBD dapat membantu kecemasan
Minyak CBD diperkirakan bekerja dengan reseptor otak yang disebut CB1. Reseptor adalah protein kecil yang melekat pada sel Anda yang menerima sinyal kimia dari rangsangan yang berbeda dan membantu sel Anda merespons.
Cara yang tepat CBD mempengaruhi CB1 tidak sepenuhnya dipahami. Namun, ada anggapan bahwa itu mengubah sinyal serotonin. Serotonin adalah salah satu bahan kimia tubuh Anda dan berperan dalam kesehatan mental Anda. Kadar serotonin rendah sering terjadi pada depresi. Tidak memiliki cukup serotonin juga dapat menyebabkan kecemasan pada sebagian orang.
Pengobatan konvensional untuk serotonin rendah adalah resep selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Zoloft dan Prozac keduanya SSRI. CBD, bagi sebagian orang, dapat menjadi alternatif bagi SSRI untuk manajemen kecemasan. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pada rencana perawatan Anda.
Penelitian dan bukti
Beberapa penelitian menunjukkan manfaat potensial dari CBD untuk kecemasan. Untuk kecemasan umum, National Institute on Drug Abuse mengatakan bahwa CBD telah terbukti mengurangi stres dalam penelitian pada hewan. Subyek penelitian diamati memiliki tanda-tanda kecemasan perilaku yang lebih rendah. Gejala fisiologis kecemasan mereka, seperti peningkatan denyut jantung, juga meningkat.
Studi juga menunjukkan beberapa manfaat untuk bentuk-bentuk kecemasan lainnya, seperti gangguan kecemasan sosial (SAD) dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). CBD juga dapat membantu mengobati insomnia yang diinduksi kecemasan.
Pada tahun 2011, sebuah penelitian pada manusia di CBD dan dampaknya pada SAD dipublikasikan dalam Journal of Psychopharmacology. Para peserta diberikan dosis oral 400 miligram CBD atau plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengambil dosis CBD mengalami penurunan tingkat kecemasan secara keseluruhan.
Di sisi lain, tinjauan komprehensif 2017 studi CBD dalam gangguan kejiwaan menemukan hasil yang tidak meyakinkan. Menurut penulis, tidak ada cukup bukti untuk mengklaim CBD sebagai pengobatan untuk depresi. Namun, penulis mencatat hasil positif untuk gangguan kecemasan. Berdasarkan ulasan mereka, lebih banyak tes manusia diperlukan untuk lebih memahami cara kerjanya, dosis ideal apa yang seharusnya, dan jika ada potensi efek samping atau bahaya.
CBD juga telah dipelajari dalam gangguan neurologis lainnya. Sebuah studi 2016 menemukan beberapa manfaat antipsikotik CBD pada skizofrenia. Para penulis menunjukkan preferensi untuk CBD atas obat antipsikotik, yang diketahui menyebabkan efek samping yang sangat melemahkan.
Efek samping minyak CBD
CBD umumnya dianggap aman. Namun, beberapa orang yang menggunakan CBD dapat mengalami efek samping, termasuk:
ketidaknyamanan gastrointestinal
kesulitan tidur
perubahan mood
mulut kering
pusing
kelelahan
Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi obat apa pun yang sudah Anda gunakan tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Menggunakan minyak CBD dapat membantu kecemasan Anda, tetapi Anda juga bisa mengalami gejala penarikan jika Anda tiba-tiba berhenti minum obat resep Anda. Gejala penarikan termasuk:
sifat lekas marah
pusing
mual
hal berkabur
Apakah minyak CBD legal?
Minyak CBD tidak legal di mana-mana. Di Amerika Serikat, beberapa negara mengizinkannya hanya untuk tujuan medis tertentu dan beberapa lainnya tidak. Anda mungkin perlu mendapatkan lisensi dari dokter Anda untuk dapat menggunakan CBD. Jika kanabis disetujui untuk penggunaan medis di negara Anda, Anda mungkin dapat membeli minyak CBD online atau di toko ganja khusus atau klinik. Karena penelitian tentang CBD berlanjut, lebih banyak negara dapat mempertimbangkan legalisasi produk ganja.
6 Manfaat Minyak CBD
Minyak Cannabidiol (CBD) adalah produk yang berasal dari ganja. Ini adalah jenis cannabinoid, yang merupakan bahan kimia yang secara alami ditemukan di tanaman ganja. Meskipun berasal dari tanaman ganja, CBD tidak menciptakan efek "tinggi" atau bentuk keracunan - yang disebabkan oleh cannabinoid lain, yang dikenal sebagai THC.
Ada beberapa kontroversi seputar produk ganja seperti minyak CBD karena penggunaan ganja rekreasi. Tetapi ada kesadaran yang meningkat tentang kemungkinan manfaat kesehatan dari minyak CBD. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang enam potensi penggunaan medis CBD dan di mana penelitian ini berdiri:
1. Bantuan kecemasan
CBD mungkin dapat membantu Anda mengelola kecemasan. Para peneliti berpikir itu dapat mengubah cara reseptor otak Anda menanggapi serotonin, zat kimia yang terkait dengan kesehatan mental. Reseptor adalah protein kecil yang melekat pada sel Anda yang menerima pesan kimia dan membantu sel Anda merespons rangsangan yang berbeda.
Satu studi menemukan bahwa CBD dosis 600mg membantu orang dengan kecemasan sosial memberikan pidato. Penelitian awal lainnya yang dilakukan dengan hewan telah menunjukkan bahwa CBD dapat membantu meredakan kecemasan dengan:
mengurangi stres
mengurangi efek fisiologis kecemasan, seperti peningkatan denyut jantung
meningkatkan gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
mendorong tidur dalam kasus-kasus insomnia
2. Anti-seizure
CBD telah menjadi berita sebelumnya, sebagai pengobatan yang mungkin untuk epilepsi. Penelitian masih dalam beberapa hari awal. Para peneliti sedang menguji seberapa banyak CBD mampu mengurangi jumlah kejang pada orang dengan epilepsi, serta seberapa amannya. The American Epilepsy Society menyatakan bahwa penelitian cannabidiol menawarkan harapan untuk gangguan kejang, dan penelitian yang saat ini sedang dilakukan untuk lebih memahami penggunaan yang aman.
Sebuah studi dari 2016 bekerja dengan 214 orang dengan epilepsi. Para peserta penelitian menambahkan dosis oral 2 hingga 5 mg CBD per hari untuk obat anti-epilepsi yang ada. Peneliti studi memantau peserta selama 12 minggu, mencatat efek samping negatif dan memeriksa frekuensi kejang mereka. Secara keseluruhan, peserta memiliki kejang 36,5 persen lebih sedikit per bulan. Namun, efek samping yang parah tercatat pada 12 persen peserta.
3. Neuroprotektif
Para peneliti melihat reseptor yang terletak di otak untuk belajar tentang cara-cara CBD dapat membantu orang-orang dengan gangguan neurodegeneratif, yang merupakan penyakit yang menyebabkan otak dan saraf memburuk dari waktu ke waktu. Reseptor ini dikenal sebagai CB1.
Para peneliti sedang mempelajari penggunaan minyak CBD untuk mengobati:
Penyakit Alzheimer
multiple sclerosis (MS)
Penyakit Parkinson
pukulan
Minyak CBD juga dapat mengurangi peradangan yang dapat membuat gejala neurodegeneratif lebih buruk. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami efek minyak CBD untuk penyakit neurodegeneratif.
4. Nyeri nyeri
Efek minyak CBD pada reseptor otak Anda juga dapat membantu Anda mengelola rasa sakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa ganja dapat menawarkan beberapa manfaat ketika diambil setelah perawatan kemoterapi. Studi pra-klinis lainnya yang disponsori oleh National Institutes of Health juga melihat peran ganja dalam meredakan gejala yang disebabkan oleh:
radang sendi
sakit kronis
Nyeri MS
nyeri otot
cedera sumsum tulang belakang
Nabiximols (Sativex), obat multiple sclerosis yang terbuat dari kombinasi TCH dan CBD, disetujui di Inggris dan Kanada untuk mengobati nyeri MS. Namun, para peneliti berpikir CBD dalam obat dapat berkontribusi lebih banyak dengan sifat anti-inflamasi daripada dengan bertindak melawan rasa sakit. Uji klinis CBD diperlukan untuk menentukan apakah atau tidak harus digunakan untuk manajemen nyeri.
5. Anti jerawat
Efek dari CBD pada reseptor dalam sistem kekebalan tubuh dapat membantu mengurangi peradangan keseluruhan dalam tubuh. Pada gilirannya, minyak CBD dapat menawarkan manfaat untuk manajemen jerawat. Sebuah penelitian pada manusia yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa minyak mencegah aktivitas di kelenjar sebasea. Kelenjar ini bertanggung jawab untuk memproduksi sebum, zat berminyak alami yang menghidrasi kulit. Namun terlalu banyak sebum, dapat menyebabkan jerawat.
Sebelum Anda mempertimbangkan minyak CBD untuk perawatan jerawat, ada baiknya membahas dengan dokter kulit Anda. Studi lebih manusia diperlukan untuk mengevaluasi potensi manfaat CBD untuk jerawat.
5. Perawatan kanker
Beberapa penelitian telah menyelidiki peran CBD dalam mencegah pertumbuhan sel kanker, tetapi penelitian masih dalam tahap awal. The National Cancer Institute (NCI) mengatakan bahwa CBD dapat membantu meringankan gejala kanker dan efek samping pengobatan kanker. Namun, NCI tidak sepenuhnya mendukung segala bentuk ganja sebagai pengobatan kanker. Tindakan CBD yang menjanjikan untuk pengobatan kanker adalah kemampuannya untuk memoderasi peradangan dan mengubah cara sel bereproduksi. CBD memiliki efek mengurangi kemampuan beberapa jenis sel tumor untuk bereproduksi.
Cara menggunakan minyak CBD
CBD diambil dari tanaman ganja sebagai minyak atau bubuk. Ini bisa dicampur ke krim atau gel. Mereka dapat dimasukkan ke dalam kapsul dan diambil secara lisan, atau digosokkan pada kulit Anda. Nabiximol obat multiple sclerosis disemprotkan sebagai cairan ke dalam mulut Anda. Bagaimana CBD harus digunakan sangat bergantung pada apa yang digunakan untuk itu. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak CBD. Ini belum disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) untuk keperluan medis apa pun, dan dapat memiliki efek samping.
Efek samping minyak CBD
Minyak CBD biasanya tidak memiliki risiko besar bagi pengguna. Namun, efek samping mungkin terjadi. Ini termasuk:
depresi
pusing
halusinasi
tekanan darah rendah
gejala penarikan, seperti lekas marah dan insomnia
Lebih banyak studi manusia diperlukan untuk memahami sepenuhnya berbagai risiko dan efek samping yang mungkin ditimbulkan oleh minyak CBD. Studi minyak CBD tidak umum. Ini sebagian karena zat Schedule 1 seperti ganja sangat diatur, menyebabkan beberapa hambatan bagi para peneliti. Dengan legalisasi produk ganja, penelitian lebih lanjut dimungkinkan, dan lebih banyak jawaban akan datang.
Apakah minyak CBD legal?
Minyak CBD tidak legal di mana-mana. Di Amerika Serikat, minyak CBD legal di beberapa negara bagian, tetapi tidak semuanya. Negara-negara tertentu yang telah melegalisasi CBD untuk keperluan medis mungkin mengharuskan pengguna untuk mengajukan permohonan lisensi khusus. Penting juga untuk mengetahui bahwa FDA belum menyetujui CBD untuk kondisi medis apa pun.
Ada beberapa kontroversi seputar produk ganja seperti minyak CBD karena penggunaan ganja rekreasi. Tetapi ada kesadaran yang meningkat tentang kemungkinan manfaat kesehatan dari minyak CBD. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang enam potensi penggunaan medis CBD dan di mana penelitian ini berdiri:
1. Bantuan kecemasan
CBD mungkin dapat membantu Anda mengelola kecemasan. Para peneliti berpikir itu dapat mengubah cara reseptor otak Anda menanggapi serotonin, zat kimia yang terkait dengan kesehatan mental. Reseptor adalah protein kecil yang melekat pada sel Anda yang menerima pesan kimia dan membantu sel Anda merespons rangsangan yang berbeda.
Satu studi menemukan bahwa CBD dosis 600mg membantu orang dengan kecemasan sosial memberikan pidato. Penelitian awal lainnya yang dilakukan dengan hewan telah menunjukkan bahwa CBD dapat membantu meredakan kecemasan dengan:
mengurangi stres
mengurangi efek fisiologis kecemasan, seperti peningkatan denyut jantung
meningkatkan gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
mendorong tidur dalam kasus-kasus insomnia
2. Anti-seizure
CBD telah menjadi berita sebelumnya, sebagai pengobatan yang mungkin untuk epilepsi. Penelitian masih dalam beberapa hari awal. Para peneliti sedang menguji seberapa banyak CBD mampu mengurangi jumlah kejang pada orang dengan epilepsi, serta seberapa amannya. The American Epilepsy Society menyatakan bahwa penelitian cannabidiol menawarkan harapan untuk gangguan kejang, dan penelitian yang saat ini sedang dilakukan untuk lebih memahami penggunaan yang aman.
Sebuah studi dari 2016 bekerja dengan 214 orang dengan epilepsi. Para peserta penelitian menambahkan dosis oral 2 hingga 5 mg CBD per hari untuk obat anti-epilepsi yang ada. Peneliti studi memantau peserta selama 12 minggu, mencatat efek samping negatif dan memeriksa frekuensi kejang mereka. Secara keseluruhan, peserta memiliki kejang 36,5 persen lebih sedikit per bulan. Namun, efek samping yang parah tercatat pada 12 persen peserta.
3. Neuroprotektif
Para peneliti melihat reseptor yang terletak di otak untuk belajar tentang cara-cara CBD dapat membantu orang-orang dengan gangguan neurodegeneratif, yang merupakan penyakit yang menyebabkan otak dan saraf memburuk dari waktu ke waktu. Reseptor ini dikenal sebagai CB1.
Para peneliti sedang mempelajari penggunaan minyak CBD untuk mengobati:
Penyakit Alzheimer
multiple sclerosis (MS)
Penyakit Parkinson
pukulan
Minyak CBD juga dapat mengurangi peradangan yang dapat membuat gejala neurodegeneratif lebih buruk. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami efek minyak CBD untuk penyakit neurodegeneratif.
4. Nyeri nyeri
Efek minyak CBD pada reseptor otak Anda juga dapat membantu Anda mengelola rasa sakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa ganja dapat menawarkan beberapa manfaat ketika diambil setelah perawatan kemoterapi. Studi pra-klinis lainnya yang disponsori oleh National Institutes of Health juga melihat peran ganja dalam meredakan gejala yang disebabkan oleh:
radang sendi
sakit kronis
Nyeri MS
nyeri otot
cedera sumsum tulang belakang
Nabiximols (Sativex), obat multiple sclerosis yang terbuat dari kombinasi TCH dan CBD, disetujui di Inggris dan Kanada untuk mengobati nyeri MS. Namun, para peneliti berpikir CBD dalam obat dapat berkontribusi lebih banyak dengan sifat anti-inflamasi daripada dengan bertindak melawan rasa sakit. Uji klinis CBD diperlukan untuk menentukan apakah atau tidak harus digunakan untuk manajemen nyeri.
5. Anti jerawat
Efek dari CBD pada reseptor dalam sistem kekebalan tubuh dapat membantu mengurangi peradangan keseluruhan dalam tubuh. Pada gilirannya, minyak CBD dapat menawarkan manfaat untuk manajemen jerawat. Sebuah penelitian pada manusia yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa minyak mencegah aktivitas di kelenjar sebasea. Kelenjar ini bertanggung jawab untuk memproduksi sebum, zat berminyak alami yang menghidrasi kulit. Namun terlalu banyak sebum, dapat menyebabkan jerawat.
Sebelum Anda mempertimbangkan minyak CBD untuk perawatan jerawat, ada baiknya membahas dengan dokter kulit Anda. Studi lebih manusia diperlukan untuk mengevaluasi potensi manfaat CBD untuk jerawat.
5. Perawatan kanker
Beberapa penelitian telah menyelidiki peran CBD dalam mencegah pertumbuhan sel kanker, tetapi penelitian masih dalam tahap awal. The National Cancer Institute (NCI) mengatakan bahwa CBD dapat membantu meringankan gejala kanker dan efek samping pengobatan kanker. Namun, NCI tidak sepenuhnya mendukung segala bentuk ganja sebagai pengobatan kanker. Tindakan CBD yang menjanjikan untuk pengobatan kanker adalah kemampuannya untuk memoderasi peradangan dan mengubah cara sel bereproduksi. CBD memiliki efek mengurangi kemampuan beberapa jenis sel tumor untuk bereproduksi.
Cara menggunakan minyak CBD
CBD diambil dari tanaman ganja sebagai minyak atau bubuk. Ini bisa dicampur ke krim atau gel. Mereka dapat dimasukkan ke dalam kapsul dan diambil secara lisan, atau digosokkan pada kulit Anda. Nabiximol obat multiple sclerosis disemprotkan sebagai cairan ke dalam mulut Anda. Bagaimana CBD harus digunakan sangat bergantung pada apa yang digunakan untuk itu. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak CBD. Ini belum disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) untuk keperluan medis apa pun, dan dapat memiliki efek samping.
Efek samping minyak CBD
Minyak CBD biasanya tidak memiliki risiko besar bagi pengguna. Namun, efek samping mungkin terjadi. Ini termasuk:
depresi
pusing
halusinasi
tekanan darah rendah
gejala penarikan, seperti lekas marah dan insomnia
Lebih banyak studi manusia diperlukan untuk memahami sepenuhnya berbagai risiko dan efek samping yang mungkin ditimbulkan oleh minyak CBD. Studi minyak CBD tidak umum. Ini sebagian karena zat Schedule 1 seperti ganja sangat diatur, menyebabkan beberapa hambatan bagi para peneliti. Dengan legalisasi produk ganja, penelitian lebih lanjut dimungkinkan, dan lebih banyak jawaban akan datang.
Apakah minyak CBD legal?
Minyak CBD tidak legal di mana-mana. Di Amerika Serikat, minyak CBD legal di beberapa negara bagian, tetapi tidak semuanya. Negara-negara tertentu yang telah melegalisasi CBD untuk keperluan medis mungkin mengharuskan pengguna untuk mengajukan permohonan lisensi khusus. Penting juga untuk mengetahui bahwa FDA belum menyetujui CBD untuk kondisi medis apa pun.
Gejala Kegelisahan Umum Ini Membuat Saya Merasa Seperti Realitas Yang Tergelincir
Saya pikir saya kehilangan akal sehat. Tapi saya hanya mengalami gejala kecemasan: derealisasi dan depersonalisasi.
Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Itu seperti dunia terbuat dari lilin.
Pertama kali saya merasakannya, saya berjalan di jalanan Kota New York. Saya sangat cemas selama berbulan-bulan, mengalami serangan panik saat bangun, saat mengajar, saat berada di belakang taksi.
Saya berhenti menggunakan kereta bawah tanah dan berjalan ke tempat kerja ketika tiba-tiba bangunan di sekitar saya mulai berkilau seperti atom-atom mereka tidak bersatu. Mereka terlalu terang, tidak material, dan bergetar seperti kartun flip-book.
Saya juga tidak merasa nyata.
Tanganku tampak norak dan itu membuatku panik untuk secara jelas merasakan pikiran itu, menggerakkan tanganmu, bergema di dalam kepalaku - dan kemudian melihat tanganku bergerak. Seluruh proses yang seharusnya otomatis, instan, dan tidak terlalu penting diruntuhkan.
Seolah-olah saya adalah pengamat luar dari proses terdalam saya, membuat saya menjadi orang asing di tubuh dan pikiran saya sendiri. Saya takut saya akan kehilangan pegangan saya pada kenyataan, yang sudah terasa renggang dan goyah karena kegelisahan dan kepanikan seumur hidup.
Saya merasakan kenyataan mencair seminggu kemudian ketika saya mengalami salah satu serangan panik terbesar dalam hidup saya.
Saya berada di sofa saya, tangan saya membeku menjadi cakar, EMTs siap dengan masker oksigen dan Epipen di atas saya. Saya merasa seolah-olah saya sedang bermimpi dan semuanya benar-benar nyata - warna terlalu terang, orang-orang terlalu dekat, dan orang-orang yang sangat mirip badut.
Tengkorak saya terasa terlalu kencang dan rambut saya sakit. Saya dapat merasakan diri saya melihat keluar dari mata saya sendiri dan mendengar diri saya berbicara terlalu keras di dalam otak saya.
Selain sangat tidak nyaman dan mengalihkan perhatian, yang membuatnya lebih menakutkan adalah saya tidak tahu apa itu.
Saya pikir itu adalah indikasi kegilaan total, yang menyebabkan saya lebih cemas dan panik. Itu adalah siklus yang menghancurkan.
Ini akan menjadi satu dekade sebelum saya mendengar istilah derealization dan depersonalisasi.
Meskipun merupakan salah satu gejala kecemasan dan gangguan panik yang paling umum, itu adalah salah satu yang dokter, terapis, dan orang-orang dengan kecemasan jarang dibicarakan.
Salah satu alasan dokter mungkin lebih jarang menyebutkan derealisasi pada pasien karena, meskipun dikaitkan dengan kepanikan, tidak sepenuhnya jelas apa penyebabnya. Dan mengapa hal itu terjadi pada beberapa orang dengan kecemasan dan bukan yang lain.
Menghadapi gejala ketakutan saya yang paling menakutkan
Menurut Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental, sekitar setengah dari orang dewasa AS akan mengalami setidaknya satu episode depersonalisasi / derealisasi dalam hidup mereka.
The Mayo Clinic menggambarkan kondisi ini sebagai, “mengamati diri sendiri dari luar tubuh Anda” atau “perasaan bahwa hal-hal di sekitar Anda tidak nyata.”
Depersonalisasi mendistorsi diri: "Perasaan bahwa tubuh, kaki, atau lengan Anda tampak terdistorsi, membesar, atau mengecil, atau kepala Anda terbungkus kapas."
Derealisasi menggerogoti dunia luar, menyebabkan seseorang merasa, "terputus secara emosional dari orang-orang yang Anda sayangi." Lingkungan Anda tampak "terdistorsi, buram, tidak berwarna, dua dimensi, atau buatan."
Namun, istilah ini sering digunakan secara bergantian, dan diagnosis dan perawatan sering sama.
Penelitian Kesehatan Pendanaan melaporkan bahwa stres dan kecemasan adalah penyebab utama derealisasi, dan bahwa wanita dua kali lebih mungkin mengalaminya sebagai pria. Hingga 66 persen orang yang mengalami trauma akan memiliki beberapa bentuk derealization.
Rasa tidak nyata menyelimuti saya pada saat kecemasan meningkat, tetapi juga secara acak - sambil menggosok gigi dengan perasaan mual bahwa bayangan di cermin bukan saya. Atau makan makanan penutup di pesta makan malam ketika tiba-tiba wajah sahabat saya terlihat seolah-olah terbuat dari tanah liat dan digerakkan oleh semangat asing.
Bangun dengan itu di tengah malam sangat menakutkan, memotret di tempat tidur yang sangat kehilangan arah, terlalu sadar akan kesadaran dan tubuh saya sendiri.
Itu adalah salah satu gejala paling menakutkan dan paling ulet dari gangguan kecemasan saya, berlama-lama berbulan-bulan setelah serangan panik akut dan fobia telah berkurang.
Ketika saya mulai melihat terapis saya, saya dengan air mata menggambarkan gejala ini, prihatin tentang kewarasan saya.
Dia duduk di kursi kulitnya yang empuk, benar-benar tenang. Dia meyakinkan saya bahwa sementara aneh dan menakutkan, derealization tidak berbahaya - dan sebenarnya cukup umum.
Penjelasan fisiologisnya meredakan sebagian ketakutan saya. “Adrenalin dari kecemasan yang berkepanjangan mengalihkan darah dari otak ke otot besar - paha depan dan bisep - sehingga Anda bisa bertarung atau melarikan diri. Ini juga mengirimkan darah Anda ke inti Anda, sehingga jika ekstremitas Anda dipotong Anda tidak akan mati kehabisan darah. Dengan pengalihan darah dari otak, banyak yang merasakan kepanasan dan derealisasi atau depersonalisasi. Itu sebenarnya salah satu keluhan kecemasan yang paling umum, ”katanya kepada saya.
“Juga, ketika gugup, orang cenderung bernafas berlebihan, yang mengubah komposisi gas darah, yang memengaruhi cara kerja otak. Karena orang-orang yang cemas bisa menjadi sangat waspada terhadap tubuh mereka, mereka melihat perubahan halus yang orang lain tidak akan dan menafsirkan mereka sebagai berbahaya. Karena ini membuat mereka takut, mereka terus mengalami hiperventilasi dan derealisasi semakin memburuk. ”
Kembali ke dunia nyata dengan menerima ketidaknyataanku
Depersonalisasi dapat menjadi gangguan tersendiri, atau gejala depresi, penggunaan narkoba, atau obat psikotropika.
Tetapi ketika itu terjadi sebagai gejala stres dan kecemasan yang parah atau berkepanjangan, para ahli setuju bahwa itu tidak berbahaya - atau tanda psikosis - seperti banyak orang takut.
Bahkan, cara tercepat untuk kembali otak untuk fungsi normal adalah untuk deescalate kecemasan dan panik, yang sering berarti memenuhi perasaan disosiatif dengan tenang dan penerimaan, tugas Hercules pada awalnya.
Terapis saya menjelaskan bahwa adrenalin dimetabolisme dalam dua hingga tiga menit. Jika seseorang dapat menenangkan diri dan ketakutan mereka terhadap derealization, produksi adrenalin akan berhenti, tubuh dapat menghilangkannya, dan perasaan akan berlalu lebih cepat.
Saya telah menemukan bahwa mendengarkan menenangkan, musik akrab, air minum, berlatih pernapasan dalam, dan mendengarkan afirmasi dapat membantu mengambil fokus dari zinging kesadaran aneh dan membawa saya kembali ke dalam tubuh saya.
Terapi perilaku kognitif juga telah terbukti menjadi salah satu perawatan yang paling efektif untuk depersonalisasi / derealisasi yang dipicu kecemasan. Ini dapat membantu melatih pikiran agar tidak terobsesi dengan keadaan yang mengganggu, dan membantu Anda membangun keterampilan dan alat untuk mengalihkan perhatian ke tempat yang Anda inginkan.
Sebagai intens dan semua mencakup seperti yang terasa, derealization tidak mereda dengan waktu.
Dulu saya sering mengalami beberapa kali sehari, setiap hari, dan itu sangat mengganggu, tidak nyaman, dan menakutkan.
Ketika aku sedang mengajar, belanja, mengemudi, atau minum teh dengan seorang teman, itu akan mengirim kejutan melalui saya dan saya harus mundur ke tempat tidur, ke telepon dengan seorang teman, atau ruang lain yang aman untuk menangani rasa takut itu terangsang. Tapi seperti yang saya belajar untuk tidak bereaksi dengan teror - karena saya belajar untuk mengabaikan derealization dengan keyakinan bahwa itu tidak akan melontarkan saya ke kegilaan - episode mendapat lebih pendek, lebih ringan, dan lebih jarang.
Saya masih mengalami ketidaknyataan kadang-kadang, tetapi sekarang saya mengabaikannya dan akhirnya memudar. Terkadang dalam beberapa menit. Terkadang butuh satu jam.
Kecemasan adalah sebuah kebohongan. Ini memberi tahu Anda bahwa Anda berada dalam bahaya mematikan ketika Anda aman.
Derealisasi adalah salah satu kebohongan kecemasan yang harus kita saksikan untuk mendapatkan kebebasan dan kenyamanan kita. Saat Anda merasakannya, berbicaralah kembali padanya.
Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Itu seperti dunia terbuat dari lilin.
Pertama kali saya merasakannya, saya berjalan di jalanan Kota New York. Saya sangat cemas selama berbulan-bulan, mengalami serangan panik saat bangun, saat mengajar, saat berada di belakang taksi.
Saya berhenti menggunakan kereta bawah tanah dan berjalan ke tempat kerja ketika tiba-tiba bangunan di sekitar saya mulai berkilau seperti atom-atom mereka tidak bersatu. Mereka terlalu terang, tidak material, dan bergetar seperti kartun flip-book.
Saya juga tidak merasa nyata.
Tanganku tampak norak dan itu membuatku panik untuk secara jelas merasakan pikiran itu, menggerakkan tanganmu, bergema di dalam kepalaku - dan kemudian melihat tanganku bergerak. Seluruh proses yang seharusnya otomatis, instan, dan tidak terlalu penting diruntuhkan.
Seolah-olah saya adalah pengamat luar dari proses terdalam saya, membuat saya menjadi orang asing di tubuh dan pikiran saya sendiri. Saya takut saya akan kehilangan pegangan saya pada kenyataan, yang sudah terasa renggang dan goyah karena kegelisahan dan kepanikan seumur hidup.
Saya merasakan kenyataan mencair seminggu kemudian ketika saya mengalami salah satu serangan panik terbesar dalam hidup saya.
Saya berada di sofa saya, tangan saya membeku menjadi cakar, EMTs siap dengan masker oksigen dan Epipen di atas saya. Saya merasa seolah-olah saya sedang bermimpi dan semuanya benar-benar nyata - warna terlalu terang, orang-orang terlalu dekat, dan orang-orang yang sangat mirip badut.
Tengkorak saya terasa terlalu kencang dan rambut saya sakit. Saya dapat merasakan diri saya melihat keluar dari mata saya sendiri dan mendengar diri saya berbicara terlalu keras di dalam otak saya.
Selain sangat tidak nyaman dan mengalihkan perhatian, yang membuatnya lebih menakutkan adalah saya tidak tahu apa itu.
Saya pikir itu adalah indikasi kegilaan total, yang menyebabkan saya lebih cemas dan panik. Itu adalah siklus yang menghancurkan.
Ini akan menjadi satu dekade sebelum saya mendengar istilah derealization dan depersonalisasi.
Meskipun merupakan salah satu gejala kecemasan dan gangguan panik yang paling umum, itu adalah salah satu yang dokter, terapis, dan orang-orang dengan kecemasan jarang dibicarakan.
Salah satu alasan dokter mungkin lebih jarang menyebutkan derealisasi pada pasien karena, meskipun dikaitkan dengan kepanikan, tidak sepenuhnya jelas apa penyebabnya. Dan mengapa hal itu terjadi pada beberapa orang dengan kecemasan dan bukan yang lain.
Menghadapi gejala ketakutan saya yang paling menakutkan
Menurut Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental, sekitar setengah dari orang dewasa AS akan mengalami setidaknya satu episode depersonalisasi / derealisasi dalam hidup mereka.
The Mayo Clinic menggambarkan kondisi ini sebagai, “mengamati diri sendiri dari luar tubuh Anda” atau “perasaan bahwa hal-hal di sekitar Anda tidak nyata.”
Depersonalisasi mendistorsi diri: "Perasaan bahwa tubuh, kaki, atau lengan Anda tampak terdistorsi, membesar, atau mengecil, atau kepala Anda terbungkus kapas."
Derealisasi menggerogoti dunia luar, menyebabkan seseorang merasa, "terputus secara emosional dari orang-orang yang Anda sayangi." Lingkungan Anda tampak "terdistorsi, buram, tidak berwarna, dua dimensi, atau buatan."
Namun, istilah ini sering digunakan secara bergantian, dan diagnosis dan perawatan sering sama.
Penelitian Kesehatan Pendanaan melaporkan bahwa stres dan kecemasan adalah penyebab utama derealisasi, dan bahwa wanita dua kali lebih mungkin mengalaminya sebagai pria. Hingga 66 persen orang yang mengalami trauma akan memiliki beberapa bentuk derealization.
Rasa tidak nyata menyelimuti saya pada saat kecemasan meningkat, tetapi juga secara acak - sambil menggosok gigi dengan perasaan mual bahwa bayangan di cermin bukan saya. Atau makan makanan penutup di pesta makan malam ketika tiba-tiba wajah sahabat saya terlihat seolah-olah terbuat dari tanah liat dan digerakkan oleh semangat asing.
Bangun dengan itu di tengah malam sangat menakutkan, memotret di tempat tidur yang sangat kehilangan arah, terlalu sadar akan kesadaran dan tubuh saya sendiri.
Itu adalah salah satu gejala paling menakutkan dan paling ulet dari gangguan kecemasan saya, berlama-lama berbulan-bulan setelah serangan panik akut dan fobia telah berkurang.
Ketika saya mulai melihat terapis saya, saya dengan air mata menggambarkan gejala ini, prihatin tentang kewarasan saya.
Dia duduk di kursi kulitnya yang empuk, benar-benar tenang. Dia meyakinkan saya bahwa sementara aneh dan menakutkan, derealization tidak berbahaya - dan sebenarnya cukup umum.
Penjelasan fisiologisnya meredakan sebagian ketakutan saya. “Adrenalin dari kecemasan yang berkepanjangan mengalihkan darah dari otak ke otot besar - paha depan dan bisep - sehingga Anda bisa bertarung atau melarikan diri. Ini juga mengirimkan darah Anda ke inti Anda, sehingga jika ekstremitas Anda dipotong Anda tidak akan mati kehabisan darah. Dengan pengalihan darah dari otak, banyak yang merasakan kepanasan dan derealisasi atau depersonalisasi. Itu sebenarnya salah satu keluhan kecemasan yang paling umum, ”katanya kepada saya.
“Juga, ketika gugup, orang cenderung bernafas berlebihan, yang mengubah komposisi gas darah, yang memengaruhi cara kerja otak. Karena orang-orang yang cemas bisa menjadi sangat waspada terhadap tubuh mereka, mereka melihat perubahan halus yang orang lain tidak akan dan menafsirkan mereka sebagai berbahaya. Karena ini membuat mereka takut, mereka terus mengalami hiperventilasi dan derealisasi semakin memburuk. ”
Kembali ke dunia nyata dengan menerima ketidaknyataanku
Depersonalisasi dapat menjadi gangguan tersendiri, atau gejala depresi, penggunaan narkoba, atau obat psikotropika.
Tetapi ketika itu terjadi sebagai gejala stres dan kecemasan yang parah atau berkepanjangan, para ahli setuju bahwa itu tidak berbahaya - atau tanda psikosis - seperti banyak orang takut.
Bahkan, cara tercepat untuk kembali otak untuk fungsi normal adalah untuk deescalate kecemasan dan panik, yang sering berarti memenuhi perasaan disosiatif dengan tenang dan penerimaan, tugas Hercules pada awalnya.
Terapis saya menjelaskan bahwa adrenalin dimetabolisme dalam dua hingga tiga menit. Jika seseorang dapat menenangkan diri dan ketakutan mereka terhadap derealization, produksi adrenalin akan berhenti, tubuh dapat menghilangkannya, dan perasaan akan berlalu lebih cepat.
Saya telah menemukan bahwa mendengarkan menenangkan, musik akrab, air minum, berlatih pernapasan dalam, dan mendengarkan afirmasi dapat membantu mengambil fokus dari zinging kesadaran aneh dan membawa saya kembali ke dalam tubuh saya.
Terapi perilaku kognitif juga telah terbukti menjadi salah satu perawatan yang paling efektif untuk depersonalisasi / derealisasi yang dipicu kecemasan. Ini dapat membantu melatih pikiran agar tidak terobsesi dengan keadaan yang mengganggu, dan membantu Anda membangun keterampilan dan alat untuk mengalihkan perhatian ke tempat yang Anda inginkan.
Sebagai intens dan semua mencakup seperti yang terasa, derealization tidak mereda dengan waktu.
Dulu saya sering mengalami beberapa kali sehari, setiap hari, dan itu sangat mengganggu, tidak nyaman, dan menakutkan.
Ketika aku sedang mengajar, belanja, mengemudi, atau minum teh dengan seorang teman, itu akan mengirim kejutan melalui saya dan saya harus mundur ke tempat tidur, ke telepon dengan seorang teman, atau ruang lain yang aman untuk menangani rasa takut itu terangsang. Tapi seperti yang saya belajar untuk tidak bereaksi dengan teror - karena saya belajar untuk mengabaikan derealization dengan keyakinan bahwa itu tidak akan melontarkan saya ke kegilaan - episode mendapat lebih pendek, lebih ringan, dan lebih jarang.
Saya masih mengalami ketidaknyataan kadang-kadang, tetapi sekarang saya mengabaikannya dan akhirnya memudar. Terkadang dalam beberapa menit. Terkadang butuh satu jam.
Kecemasan adalah sebuah kebohongan. Ini memberi tahu Anda bahwa Anda berada dalam bahaya mematikan ketika Anda aman.
Derealisasi adalah salah satu kebohongan kecemasan yang harus kita saksikan untuk mendapatkan kebebasan dan kenyamanan kita. Saat Anda merasakannya, berbicaralah kembali padanya.
Gejala Paling Umum dari Kanker Ginjal
Gejala kanker ginjal muncul di tempat-tempat seperti urin atau punggung bawah. Sebagian besar gejala berkaitan dengan fungsi ginjal dan pertumbuhan tumor.
Ginjal adalah dua organ seukuran kacang, di bawah bagian belakang tulang rusuk Anda. Mereka membantu:
saring limbah dari darah Anda
buat urin
mengendalikan tekanan darah
buat sel darah merah
Tubuh Anda dapat berfungsi normal hanya dengan satu ginjal. Tetapi ketika ada tumor yang tumbuh, fungsi normal ginjal Anda mungkin terganggu.
Kanker ginjal, juga disebut karsinoma sel ginjal (RCC) adalah salah satu dari 10 kanker paling umum pada pria dan wanita. Tetapi gejala tidak sering muncul sampai tahap selanjutnya, atau sampai tumor besar. Kanker ginjal paling sering didiagnosis pada orang berusia di atas 60 tahun. Ini sering ditemukan secara tidak sengaja saat tes pencitraan rutin.
Darah dalam urin
Hematuria, atau darah dalam urin, adalah salah satu gejala yang paling umum. Tampaknya pada 40 hingga 50 persen orang dengan kanker ginjal, menurut Asosiasi Kanker Ginjal.
Bahkan sejumlah kecil darah dapat menyebabkan perubahan warna seperti merah muda, kecoklatan, atau bahkan merah. Kehadiran darah bisa tidak konsisten, muncul sekitar setiap hari. Kadang-kadang jumlah darah sangat kecil sehingga hanya dapat dideteksi selama urinalisis.
Penyebab lain yang lebih umum dari darah di urin termasuk infeksi kandung kemih atau ginjal, batu ginjal, kista, atau cedera pada ginjal. Selalu periksa ke dokter jika Anda mendeteksi darah dalam urin Anda.
Nyeri punggung bawah
Nyeri punggung umum terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun. Ini biasanya karena cedera muskuloskeletal atau degenerasi diskus. Nyeri punggung juga lebih jarang merupakan gejala kanker ginjal. Sekitar 41 persen orang dengan nyeri punggung laporan RCC. Tetapi kebanyakan orang tidak mengalami nyeri punggung sampai kanker berada di tahap selanjutnya.
Rasa sakit dapat berkisar dari nyeri tumpul sampai tusukan tajam di satu sisi panggul atau di bawah tulang rusuk di punggung Anda. Lempeng Anda adalah area di antara punggung bawah dan bawah bagian belakang tulang rusuk Anda. Mungkin juga terasa seperti rasa sakit pada beberapa orang.
Jenis rasa sakit yang terkait dengan RCC dapat bervariasi. Beberapa orang melaporkan tekanan bukannya sakit atau rasa sakit yang tajam. Temui dokter jika Anda mengalami rasa sakit yang tiba-tiba dan berlangsung lebih dari beberapa hari. Sebutkan gejala-gejala lain selama kunjungan Anda untuk membantu dokter Anda menentukan kemungkinan penyebabnya.
Massa atau gumpalan di sekitar perut Anda
Massa atau benjolan di perut, samping, atau punggung juga bisa menjadi tanda kanker ginjal. Itu bisa terasa seperti benjolan keras, tebal, atau menggembung di bawah kulit. Sekitar 45 persen orang dengan RCC memiliki massa perut.
Tapi benjolan ginjal sulit dirasakan, terutama pada tahap awal. Itu karena ginjal duduk jauh di dalam perut. Anda mungkin bahkan tidak melihat atau merasakan benjolan itu sebagai tumor tumbuh.
Jika benjolan ditemukan, dokter Anda mungkin akan memesan tes diagnostik. Biasanya ultrasound atau CT scan. Tes-tes ini dapat membantu menentukan penyebab benjolan. Dalam kebanyakan kasus, biopsi diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis.
Perlu diingat bahwa tidak semua benjolan adalah kanker. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang benjolan di sekitar perut Anda.
Anemia dan kelelahan
Kelelahan adalah salah satu gejala paling umum dari semua jenis kanker, terutama selama perawatan. Sekitar 70 hingga 100 persen orang yang menjalani perawatan kanker melaporkan kelelahan. Banyak orang dengan kanker mengatakan kelelahan adalah salah satu gejala yang paling sulit untuk dikelola.
Kelelahan dari kanker berbeda dari hanya merasa lelah karena kurang tidur. Kelelahan yang terkait dengan kanker bersifat persisten dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Itu juga dapat mengintensifkan seiring waktu.
Sekitar 21 persen orang dengan kanker ginjal mengalami anemia, atau jumlah sel darah merah yang rendah. Biasanya ginjal Anda memberi sinyal pada tubuh Anda untuk membuat sel darah merah. Kanker dapat mengganggu sinyal itu. Anemia juga dapat menyebabkan kelelahan yang memburuk, sesak napas, pusing, dan kulit tampak pucat.
Buat janji dengan dokter Anda jika Anda merasa sangat lelah. Mereka dapat menjalankan tes untuk membantu mendiagnosis penyebabnya dan menemukan perawatan yang tepat.
Penurunan berat badan tak terduga
Sekitar 28 persen orang dengan kanker ginjal melaporkan penurunan berat badan. Ini biasanya terjadi dengan cepat, ketika tumor menyebar ke organ lain. Anda mungkin tiba-tiba kehilangan minat makan, bahkan ketika Anda sedang tidak berusaha menurunkan berat badan. Hilangnya nafsu makan ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Demam itu sendiri biasanya bukan gejala kanker ginjal, tetapi demam yang tidak dapat dijelaskan dan berulang mungkin terjadi. Demam ini biasanya tidak disebabkan oleh infeksi dan umumnya akan datang dan pergi.
Risiko dan pencegahan
Beberapa individu lebih mungkin mengembangkan kanker ginjal daripada yang lain. Faktor risiko meliputi:
usia (saat usia bertambah, kemungkinan kanker ginjal meningkat)
merokok
kegemukan
tekanan darah tinggi
pengobatan untuk gagal ginjal
faktor genetik atau keturunan tertentu
jenis kelamin laki-laki
Langkah-langkah tertentu dapat diambil untuk mencegah atau menurunkan risiko Anda untuk kanker ginjal. Misalnya, Anda dapat mengatur tekanan darah tinggi dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan.
Pertahankan berat badan dan diet yang sehat, dan jangan merokok. Hindari sering terpapar zat-zat karsinogenik berbahaya juga dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker ginjal.
Katakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki riwayat pribadi atau keluarga yang mencakup kanker. Ini dapat membantu menentukan faktor risiko Anda untuk mengembangkan RCC.
Tes diagnostik
Jika Anda memiliki gejala kanker ginjal, dokter Anda akan memesan tes untuk membantu menentukan penyebabnya. Tes yang mungkin termasuk urinalysis, dan kultur dan tes darah untuk memeriksa anemia. Fungsi hati dan ginjal Anda, dan fungsi metabolisme lainnya juga akan dianalisis.
Jika dokter menemukan benjolan, mereka mungkin menggunakan tes pencitraan, seperti ultrasound, CT scan, atau MRI. Jika benjolan atau massa ditemukan pada tes pencitraan Anda, Anda mungkin perlu biopsi untuk menentukan apakah Anda menderita kanker atau tidak.
Langkah selanjutnya
Penting untuk mengetahui tanda dan gejala RCC, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko lainnya. Sebagian besar gejala kanker ginjal dapat menjadi hasil dari masalah kurang serius lainnya. Tetapi gejala-gejala ini seharusnya tidak diabaikan, terutama jika Anda memiliki lebih dari satu.
Buat janji dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala ini.
Kanker ginjal sering tidak menunjukkan tanda-tanda sampai tahap selanjutnya, jadi penting untuk memeriksakan diri ke dokter segera setelah gejala muncul. Dengan diagnosis dini, Anda dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk mendapatkan perawatan yang berhasil dan memperbaiki pandangan jangka panjang kondisi Anda.
Ginjal adalah dua organ seukuran kacang, di bawah bagian belakang tulang rusuk Anda. Mereka membantu:
saring limbah dari darah Anda
buat urin
mengendalikan tekanan darah
buat sel darah merah
Tubuh Anda dapat berfungsi normal hanya dengan satu ginjal. Tetapi ketika ada tumor yang tumbuh, fungsi normal ginjal Anda mungkin terganggu.
Kanker ginjal, juga disebut karsinoma sel ginjal (RCC) adalah salah satu dari 10 kanker paling umum pada pria dan wanita. Tetapi gejala tidak sering muncul sampai tahap selanjutnya, atau sampai tumor besar. Kanker ginjal paling sering didiagnosis pada orang berusia di atas 60 tahun. Ini sering ditemukan secara tidak sengaja saat tes pencitraan rutin.
Darah dalam urin
Hematuria, atau darah dalam urin, adalah salah satu gejala yang paling umum. Tampaknya pada 40 hingga 50 persen orang dengan kanker ginjal, menurut Asosiasi Kanker Ginjal.
Bahkan sejumlah kecil darah dapat menyebabkan perubahan warna seperti merah muda, kecoklatan, atau bahkan merah. Kehadiran darah bisa tidak konsisten, muncul sekitar setiap hari. Kadang-kadang jumlah darah sangat kecil sehingga hanya dapat dideteksi selama urinalisis.
Penyebab lain yang lebih umum dari darah di urin termasuk infeksi kandung kemih atau ginjal, batu ginjal, kista, atau cedera pada ginjal. Selalu periksa ke dokter jika Anda mendeteksi darah dalam urin Anda.
Nyeri punggung bawah
Nyeri punggung umum terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun. Ini biasanya karena cedera muskuloskeletal atau degenerasi diskus. Nyeri punggung juga lebih jarang merupakan gejala kanker ginjal. Sekitar 41 persen orang dengan nyeri punggung laporan RCC. Tetapi kebanyakan orang tidak mengalami nyeri punggung sampai kanker berada di tahap selanjutnya.
Rasa sakit dapat berkisar dari nyeri tumpul sampai tusukan tajam di satu sisi panggul atau di bawah tulang rusuk di punggung Anda. Lempeng Anda adalah area di antara punggung bawah dan bawah bagian belakang tulang rusuk Anda. Mungkin juga terasa seperti rasa sakit pada beberapa orang.
Jenis rasa sakit yang terkait dengan RCC dapat bervariasi. Beberapa orang melaporkan tekanan bukannya sakit atau rasa sakit yang tajam. Temui dokter jika Anda mengalami rasa sakit yang tiba-tiba dan berlangsung lebih dari beberapa hari. Sebutkan gejala-gejala lain selama kunjungan Anda untuk membantu dokter Anda menentukan kemungkinan penyebabnya.
Massa atau gumpalan di sekitar perut Anda
Massa atau benjolan di perut, samping, atau punggung juga bisa menjadi tanda kanker ginjal. Itu bisa terasa seperti benjolan keras, tebal, atau menggembung di bawah kulit. Sekitar 45 persen orang dengan RCC memiliki massa perut.
Tapi benjolan ginjal sulit dirasakan, terutama pada tahap awal. Itu karena ginjal duduk jauh di dalam perut. Anda mungkin bahkan tidak melihat atau merasakan benjolan itu sebagai tumor tumbuh.
Jika benjolan ditemukan, dokter Anda mungkin akan memesan tes diagnostik. Biasanya ultrasound atau CT scan. Tes-tes ini dapat membantu menentukan penyebab benjolan. Dalam kebanyakan kasus, biopsi diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis.
Perlu diingat bahwa tidak semua benjolan adalah kanker. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang benjolan di sekitar perut Anda.
Anemia dan kelelahan
Kelelahan adalah salah satu gejala paling umum dari semua jenis kanker, terutama selama perawatan. Sekitar 70 hingga 100 persen orang yang menjalani perawatan kanker melaporkan kelelahan. Banyak orang dengan kanker mengatakan kelelahan adalah salah satu gejala yang paling sulit untuk dikelola.
Kelelahan dari kanker berbeda dari hanya merasa lelah karena kurang tidur. Kelelahan yang terkait dengan kanker bersifat persisten dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Itu juga dapat mengintensifkan seiring waktu.
Sekitar 21 persen orang dengan kanker ginjal mengalami anemia, atau jumlah sel darah merah yang rendah. Biasanya ginjal Anda memberi sinyal pada tubuh Anda untuk membuat sel darah merah. Kanker dapat mengganggu sinyal itu. Anemia juga dapat menyebabkan kelelahan yang memburuk, sesak napas, pusing, dan kulit tampak pucat.
Buat janji dengan dokter Anda jika Anda merasa sangat lelah. Mereka dapat menjalankan tes untuk membantu mendiagnosis penyebabnya dan menemukan perawatan yang tepat.
Penurunan berat badan tak terduga
Sekitar 28 persen orang dengan kanker ginjal melaporkan penurunan berat badan. Ini biasanya terjadi dengan cepat, ketika tumor menyebar ke organ lain. Anda mungkin tiba-tiba kehilangan minat makan, bahkan ketika Anda sedang tidak berusaha menurunkan berat badan. Hilangnya nafsu makan ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Demam itu sendiri biasanya bukan gejala kanker ginjal, tetapi demam yang tidak dapat dijelaskan dan berulang mungkin terjadi. Demam ini biasanya tidak disebabkan oleh infeksi dan umumnya akan datang dan pergi.
Risiko dan pencegahan
Beberapa individu lebih mungkin mengembangkan kanker ginjal daripada yang lain. Faktor risiko meliputi:
usia (saat usia bertambah, kemungkinan kanker ginjal meningkat)
merokok
kegemukan
tekanan darah tinggi
pengobatan untuk gagal ginjal
faktor genetik atau keturunan tertentu
jenis kelamin laki-laki
Langkah-langkah tertentu dapat diambil untuk mencegah atau menurunkan risiko Anda untuk kanker ginjal. Misalnya, Anda dapat mengatur tekanan darah tinggi dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan.
Pertahankan berat badan dan diet yang sehat, dan jangan merokok. Hindari sering terpapar zat-zat karsinogenik berbahaya juga dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker ginjal.
Katakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki riwayat pribadi atau keluarga yang mencakup kanker. Ini dapat membantu menentukan faktor risiko Anda untuk mengembangkan RCC.
Tes diagnostik
Jika Anda memiliki gejala kanker ginjal, dokter Anda akan memesan tes untuk membantu menentukan penyebabnya. Tes yang mungkin termasuk urinalysis, dan kultur dan tes darah untuk memeriksa anemia. Fungsi hati dan ginjal Anda, dan fungsi metabolisme lainnya juga akan dianalisis.
Jika dokter menemukan benjolan, mereka mungkin menggunakan tes pencitraan, seperti ultrasound, CT scan, atau MRI. Jika benjolan atau massa ditemukan pada tes pencitraan Anda, Anda mungkin perlu biopsi untuk menentukan apakah Anda menderita kanker atau tidak.
Langkah selanjutnya
Penting untuk mengetahui tanda dan gejala RCC, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko lainnya. Sebagian besar gejala kanker ginjal dapat menjadi hasil dari masalah kurang serius lainnya. Tetapi gejala-gejala ini seharusnya tidak diabaikan, terutama jika Anda memiliki lebih dari satu.
Buat janji dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala ini.
Kanker ginjal sering tidak menunjukkan tanda-tanda sampai tahap selanjutnya, jadi penting untuk memeriksakan diri ke dokter segera setelah gejala muncul. Dengan diagnosis dini, Anda dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk mendapatkan perawatan yang berhasil dan memperbaiki pandangan jangka panjang kondisi Anda.
Gagal ginjal
Ginjal Anda adalah sepasang organ yang terletak di bagian punggung bawah Anda. Satu ginjal ada di setiap sisi tulang belakang Anda. Mereka menyaring darah Anda dan membuang racun dari tubuh Anda. Ginjal Anda mengirim racun ke kandung kemih Anda. Tubuh Anda kemudian membuang racun saat buang air kecil.
Gagal ginjal terjadi ketika ginjal Anda kehilangan kemampuan untuk menyaring limbah dari darah Anda secukupnya. Banyak faktor yang dapat mengganggu kesehatan dan fungsi ginjal Anda, seperti:
paparan racun terhadap pencemar lingkungan atau obat-obatan tertentu
penyakit akut dan kronis tertentu
dehidrasi berat
trauma ginjal
Tubuh Anda menjadi kelebihan beban dengan racun jika ginjal Anda tidak dapat melakukan pekerjaan rutin mereka. Ini dapat menyebabkan gagal ginjal dan bahkan mengancam jiwa jika tidak ditangani.
Apa saja gejala gagal ginjal?
Banyak gejala yang berbeda dapat terjadi selama gagal ginjal. Biasanya seseorang dengan gagal ginjal akan memiliki beberapa gejala penyakit, meskipun kadang-kadang tidak ada yang hadir. Gejala yang mungkin termasuk:
jumlah urin yang berkurang
pembengkakan kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda dari retensi cairan yang disebabkan oleh kegagalan ginjal Anda untuk menghilangkan limbah air
sesak nafas yang tidak dapat dijelaskan
kantuk atau kelelahan berlebihan
mual terus menerus
kebingungan
rasa sakit atau tekanan di dada Anda
kejang
koma
Apa yang menyebabkan gagal ginjal?
Orang yang paling berisiko mengalami gagal ginjal biasanya memiliki satu atau lebih dari penyebab berikut:
Hilangnya aliran darah ke ginjal
Kehilangan darah yang tiba-tiba ke ginjal Anda dapat menyebabkan gagal ginjal. Beberapa penyakit dan kondisi yang menyebabkan hilangnya aliran darah ke ginjal meliputi:
serangan jantung
penyakit jantung
jaringan parut pada hati atau gagal hati
dehidrasi
luka bakar yang parah
reaksi alergi
infeksi berat, seperti sepsis
Tekanan darah tinggi dan obat anti-inflamasi juga dapat membatasi aliran darah.
Masalah eliminasi urin
Ketika tubuh Anda tidak dapat mengeluarkan air kencing, racun menumpuk dan membebani ginjal. Beberapa jenis kanker dapat menghalangi saluran air seni. Ini termasuk prostat (tipe paling umum pada pria), kanker kolon, leher rahim, dan kandung kemih.
Kondisi lain dapat mengganggu buang air kecil dan kemungkinan menyebabkan gagal ginjal, termasuk:
batu ginjal
prostat membesar
gumpalan darah dalam saluran kemih Anda
kerusakan pada saraf yang mengontrol kandung kemih Anda
Penyebab lainnya
Beberapa penyakit dan kondisi dapat menyebabkan gagal ginjal, termasuk:
gumpalan darah di atau di sekitar ginjal Anda
infeksi
kelebihan muatan racun dari logam berat
obat-obatan dan alkohol
vasculitis, peradangan pembuluh darah
lupus, penyakit autoimun yang dapat menyebabkan radang banyak organ tubuh
glomerulonefritis, peradangan pembuluh darah kecil di ginjal
sindrom uremik hemolitik, yang melibatkan pemecahan sel darah merah setelah infeksi bakteri, biasanya dari usus
multiple myeloma, kanker sel plasma di sumsum tulang Anda
scleroderma, penyakit autoimun yang mempengaruhi kulit Anda
thrombotic thrombocytopenic purpura, gangguan yang menyebabkan pembekuan darah di pembuluh kecil
obat kemoterapi, obat-obatan yang mengobati kanker dan beberapa penyakit autoimun
pewarna yang digunakan dalam beberapa tes pencitraan
antibiotik tertentu
diabetes yang tidak terkontrol
Lima jenis gagal ginjal
Ada lima jenis gagal ginjal yang berbeda:
Gagal ginjal prerenal akut
Aliran darah yang tidak cukup ke ginjal dapat menyebabkan gagal ginjal prerenal akut. Ginjal tidak dapat menyaring racun dari darah tanpa aliran darah yang cukup. Jenis gagal ginjal ini biasanya dapat disembuhkan setelah Anda dan dokter Anda menentukan penyebab penurunan aliran darah.
Gagal ginjal intrinsik akut
Gagal ginjal intrinsik akut dapat disebabkan oleh trauma langsung ke ginjal, seperti benturan fisik atau kecelakaan. Penyebab juga termasuk kelebihan racun dan iskemia, yang merupakan kekurangan oksigen ke ginjal. Berikut ini dapat menyebabkan iskemia:
pendarahan hebat
syok
obstruksi pembuluh darah ginjal
glomerulonefritis
Gagal ginjal prerenal kronis
Ketika tidak ada cukup darah yang mengalir ke ginjal untuk jangka waktu yang lama, ginjal mulai menyusut dan kehilangan kemampuan untuk berfungsi.
Gagal ginjal intrinsik kronis
Ini terjadi ketika ada kerusakan jangka panjang pada ginjal karena penyakit ginjal intrinsik. Penyakit ginjal intrinsik disebabkan oleh trauma langsung ke ginjal, seperti perdarahan hebat atau kekurangan oksigen.
Gagal ginjal pasca ginjal kronis
Sumbatan saluran kemih jangka panjang mencegah buang air kecil. Ini menyebabkan tekanan dan akhirnya kerusakan ginjal.
Bagaimana cara gagal ginjal didiagnosis?
Ada beberapa tes yang dapat digunakan dokter Anda untuk mendiagnosis gagal ginjal. Ini termasuk:
Urinalisis
Dokter Anda mungkin mengambil sampel urin untuk menguji apakah ada kelainan, termasuk protein atau gula abnormal yang tumpah ke urin. Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan sedimen urin. Ini mengukur jumlah sel darah merah dan putih, mencari tingkat bakteri yang tinggi, dan mencari jumlah besar gips seluler.
Pengukuran volume urin
Mengukur output urin adalah salah satu tes paling sederhana untuk membantu mendiagnosis gagal ginjal. Sebagai contoh, output urin rendah dapat menunjukkan bahwa penyakit ginjal adalah karena penyumbatan kemih, yang dapat disebabkan oleh beberapa penyakit atau cedera.
Sampel darah
Dokter Anda mungkin memesan tes darah untuk mengukur zat yang disaring oleh ginjal Anda, seperti nitrogen urea darah (BUN) dan kreatinin (Cr). Kenaikan yang cepat pada level ini dapat mengindikasikan gagal ginjal akut.
Imaging
Tes seperti ultrasound, MRI, dan CT scan menyediakan gambar ginjal itu sendiri, bersama dengan saluran kemih. Ini memungkinkan dokter Anda untuk mencari sumbatan atau kelainan pada ginjal Anda.
Sampel jaringan ginjal
Sampel jaringan diperiksa untuk deposit abnormal, jaringan parut, atau organisme infeksi. Dokter Anda akan menggunakan biopsi ginjal untuk mengumpulkan sampel jaringan. Biopsi adalah prosedur sederhana yang biasanya dilakukan saat Anda bangun. Anda akan memiliki anestesi lokal untuk menghilangkan ketidaknyamanan. Sampel dikumpulkan dengan jarum biopsi yang dimasukkan melalui kulit Anda dan turun ke ginjal. Peralatan X-ray atau ultrasound digunakan untuk menemukan ginjal dan membantu dokter dalam membimbing jarum.
Perawatan untuk gagal ginjal
Ada beberapa perawatan untuk gagal ginjal. Jenis perawatan yang Anda butuhkan akan bergantung pada alasan kegagalan ginjal Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan pilihan perawatan terbaik, yang mungkin termasuk:
Dialisis
Dialisis menyaring dan memurnikan darah menggunakan mesin. Mesin melakukan fungsi ginjal. Tergantung pada jenis dialisis, Anda mungkin terhubung ke mesin besar atau tas kateter portabel. Anda mungkin perlu mengikuti diet rendah kalium, rendah garam bersama dengan dialisis.
Dialisis tidak menyembuhkan gagal ginjal, tetapi ini akan memperpanjang hidup Anda jika Anda pergi ke perawatan terjadwal secara teratur.
Transplantasi ginjal
Pilihan pengobatan lainnya adalah transplantasi ginjal. Biasanya menunggu lama untuk menerima ginjal donor yang kompatibel dengan tubuh Anda, meskipun jika Anda memiliki donor hidup, prosesnya dapat berjalan lebih cepat.
Keuntungan dari transplantasi adalah bahwa ginjal yang baru dapat bekerja dengan sempurna, dan dialisis tidak diperlukan lagi. Kerugiannya adalah Anda harus mengambil obat imunosupresif setelah operasi. Obat-obatan ini memiliki efek samping sendiri, beberapa di antaranya serius. Juga, operasi transplantasi tidak selalu berhasil.
Mencegah gagal ginjal
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengurangi risiko gagal ginjal.
Ikuti petunjuk saat mengambil obat yang dijual bebas. Mengambil dosis yang terlalu tinggi (bahkan obat-obatan umum seperti aspirin) dapat menciptakan kadar racun yang tinggi dalam waktu singkat. Ini dapat membebani ginjal Anda.
Kapan pun memungkinkan, Anda harus membatasi ekspos terhadap bahan kimia, seperti pembersih rumah tangga, tembakau, pestisida, dan produk beracun lainnya.
Banyak kondisi ginjal atau saluran kemih yang menyebabkan gagal ginjal ketika tidak ditangani dengan benar. Ikuti saran dokter Anda, selalu minum obat sesuai petunjuk, dan pertahankan gaya hidup sehat.
Gagal ginjal terjadi ketika ginjal Anda kehilangan kemampuan untuk menyaring limbah dari darah Anda secukupnya. Banyak faktor yang dapat mengganggu kesehatan dan fungsi ginjal Anda, seperti:
paparan racun terhadap pencemar lingkungan atau obat-obatan tertentu
penyakit akut dan kronis tertentu
dehidrasi berat
trauma ginjal
Tubuh Anda menjadi kelebihan beban dengan racun jika ginjal Anda tidak dapat melakukan pekerjaan rutin mereka. Ini dapat menyebabkan gagal ginjal dan bahkan mengancam jiwa jika tidak ditangani.
Apa saja gejala gagal ginjal?
Banyak gejala yang berbeda dapat terjadi selama gagal ginjal. Biasanya seseorang dengan gagal ginjal akan memiliki beberapa gejala penyakit, meskipun kadang-kadang tidak ada yang hadir. Gejala yang mungkin termasuk:
jumlah urin yang berkurang
pembengkakan kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda dari retensi cairan yang disebabkan oleh kegagalan ginjal Anda untuk menghilangkan limbah air
sesak nafas yang tidak dapat dijelaskan
kantuk atau kelelahan berlebihan
mual terus menerus
kebingungan
rasa sakit atau tekanan di dada Anda
kejang
koma
Apa yang menyebabkan gagal ginjal?
Orang yang paling berisiko mengalami gagal ginjal biasanya memiliki satu atau lebih dari penyebab berikut:
Hilangnya aliran darah ke ginjal
Kehilangan darah yang tiba-tiba ke ginjal Anda dapat menyebabkan gagal ginjal. Beberapa penyakit dan kondisi yang menyebabkan hilangnya aliran darah ke ginjal meliputi:
serangan jantung
penyakit jantung
jaringan parut pada hati atau gagal hati
dehidrasi
luka bakar yang parah
reaksi alergi
infeksi berat, seperti sepsis
Tekanan darah tinggi dan obat anti-inflamasi juga dapat membatasi aliran darah.
Masalah eliminasi urin
Ketika tubuh Anda tidak dapat mengeluarkan air kencing, racun menumpuk dan membebani ginjal. Beberapa jenis kanker dapat menghalangi saluran air seni. Ini termasuk prostat (tipe paling umum pada pria), kanker kolon, leher rahim, dan kandung kemih.
Kondisi lain dapat mengganggu buang air kecil dan kemungkinan menyebabkan gagal ginjal, termasuk:
batu ginjal
prostat membesar
gumpalan darah dalam saluran kemih Anda
kerusakan pada saraf yang mengontrol kandung kemih Anda
Penyebab lainnya
Beberapa penyakit dan kondisi dapat menyebabkan gagal ginjal, termasuk:
gumpalan darah di atau di sekitar ginjal Anda
infeksi
kelebihan muatan racun dari logam berat
obat-obatan dan alkohol
vasculitis, peradangan pembuluh darah
lupus, penyakit autoimun yang dapat menyebabkan radang banyak organ tubuh
glomerulonefritis, peradangan pembuluh darah kecil di ginjal
sindrom uremik hemolitik, yang melibatkan pemecahan sel darah merah setelah infeksi bakteri, biasanya dari usus
multiple myeloma, kanker sel plasma di sumsum tulang Anda
scleroderma, penyakit autoimun yang mempengaruhi kulit Anda
thrombotic thrombocytopenic purpura, gangguan yang menyebabkan pembekuan darah di pembuluh kecil
obat kemoterapi, obat-obatan yang mengobati kanker dan beberapa penyakit autoimun
pewarna yang digunakan dalam beberapa tes pencitraan
antibiotik tertentu
diabetes yang tidak terkontrol
Lima jenis gagal ginjal
Ada lima jenis gagal ginjal yang berbeda:
Gagal ginjal prerenal akut
Aliran darah yang tidak cukup ke ginjal dapat menyebabkan gagal ginjal prerenal akut. Ginjal tidak dapat menyaring racun dari darah tanpa aliran darah yang cukup. Jenis gagal ginjal ini biasanya dapat disembuhkan setelah Anda dan dokter Anda menentukan penyebab penurunan aliran darah.
Gagal ginjal intrinsik akut
Gagal ginjal intrinsik akut dapat disebabkan oleh trauma langsung ke ginjal, seperti benturan fisik atau kecelakaan. Penyebab juga termasuk kelebihan racun dan iskemia, yang merupakan kekurangan oksigen ke ginjal. Berikut ini dapat menyebabkan iskemia:
pendarahan hebat
syok
obstruksi pembuluh darah ginjal
glomerulonefritis
Gagal ginjal prerenal kronis
Ketika tidak ada cukup darah yang mengalir ke ginjal untuk jangka waktu yang lama, ginjal mulai menyusut dan kehilangan kemampuan untuk berfungsi.
Gagal ginjal intrinsik kronis
Ini terjadi ketika ada kerusakan jangka panjang pada ginjal karena penyakit ginjal intrinsik. Penyakit ginjal intrinsik disebabkan oleh trauma langsung ke ginjal, seperti perdarahan hebat atau kekurangan oksigen.
Gagal ginjal pasca ginjal kronis
Sumbatan saluran kemih jangka panjang mencegah buang air kecil. Ini menyebabkan tekanan dan akhirnya kerusakan ginjal.
Bagaimana cara gagal ginjal didiagnosis?
Ada beberapa tes yang dapat digunakan dokter Anda untuk mendiagnosis gagal ginjal. Ini termasuk:
Urinalisis
Dokter Anda mungkin mengambil sampel urin untuk menguji apakah ada kelainan, termasuk protein atau gula abnormal yang tumpah ke urin. Dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan sedimen urin. Ini mengukur jumlah sel darah merah dan putih, mencari tingkat bakteri yang tinggi, dan mencari jumlah besar gips seluler.
Pengukuran volume urin
Mengukur output urin adalah salah satu tes paling sederhana untuk membantu mendiagnosis gagal ginjal. Sebagai contoh, output urin rendah dapat menunjukkan bahwa penyakit ginjal adalah karena penyumbatan kemih, yang dapat disebabkan oleh beberapa penyakit atau cedera.
Sampel darah
Dokter Anda mungkin memesan tes darah untuk mengukur zat yang disaring oleh ginjal Anda, seperti nitrogen urea darah (BUN) dan kreatinin (Cr). Kenaikan yang cepat pada level ini dapat mengindikasikan gagal ginjal akut.
Imaging
Tes seperti ultrasound, MRI, dan CT scan menyediakan gambar ginjal itu sendiri, bersama dengan saluran kemih. Ini memungkinkan dokter Anda untuk mencari sumbatan atau kelainan pada ginjal Anda.
Sampel jaringan ginjal
Sampel jaringan diperiksa untuk deposit abnormal, jaringan parut, atau organisme infeksi. Dokter Anda akan menggunakan biopsi ginjal untuk mengumpulkan sampel jaringan. Biopsi adalah prosedur sederhana yang biasanya dilakukan saat Anda bangun. Anda akan memiliki anestesi lokal untuk menghilangkan ketidaknyamanan. Sampel dikumpulkan dengan jarum biopsi yang dimasukkan melalui kulit Anda dan turun ke ginjal. Peralatan X-ray atau ultrasound digunakan untuk menemukan ginjal dan membantu dokter dalam membimbing jarum.
Perawatan untuk gagal ginjal
Ada beberapa perawatan untuk gagal ginjal. Jenis perawatan yang Anda butuhkan akan bergantung pada alasan kegagalan ginjal Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan pilihan perawatan terbaik, yang mungkin termasuk:
Dialisis
Dialisis menyaring dan memurnikan darah menggunakan mesin. Mesin melakukan fungsi ginjal. Tergantung pada jenis dialisis, Anda mungkin terhubung ke mesin besar atau tas kateter portabel. Anda mungkin perlu mengikuti diet rendah kalium, rendah garam bersama dengan dialisis.
Dialisis tidak menyembuhkan gagal ginjal, tetapi ini akan memperpanjang hidup Anda jika Anda pergi ke perawatan terjadwal secara teratur.
Transplantasi ginjal
Pilihan pengobatan lainnya adalah transplantasi ginjal. Biasanya menunggu lama untuk menerima ginjal donor yang kompatibel dengan tubuh Anda, meskipun jika Anda memiliki donor hidup, prosesnya dapat berjalan lebih cepat.
Keuntungan dari transplantasi adalah bahwa ginjal yang baru dapat bekerja dengan sempurna, dan dialisis tidak diperlukan lagi. Kerugiannya adalah Anda harus mengambil obat imunosupresif setelah operasi. Obat-obatan ini memiliki efek samping sendiri, beberapa di antaranya serius. Juga, operasi transplantasi tidak selalu berhasil.
Mencegah gagal ginjal
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengurangi risiko gagal ginjal.
Ikuti petunjuk saat mengambil obat yang dijual bebas. Mengambil dosis yang terlalu tinggi (bahkan obat-obatan umum seperti aspirin) dapat menciptakan kadar racun yang tinggi dalam waktu singkat. Ini dapat membebani ginjal Anda.
Kapan pun memungkinkan, Anda harus membatasi ekspos terhadap bahan kimia, seperti pembersih rumah tangga, tembakau, pestisida, dan produk beracun lainnya.
Banyak kondisi ginjal atau saluran kemih yang menyebabkan gagal ginjal ketika tidak ditangani dengan benar. Ikuti saran dokter Anda, selalu minum obat sesuai petunjuk, dan pertahankan gaya hidup sehat.
Penyebab Urine Kuning-Kerah dan Perubahan Warna Lain?
Warna urin umumnya berkisar dari warna kuning pucat hingga kuning pudar. Pewarna ini terutama disebabkan oleh urochrome pigmen, juga dikenal sebagai urobilin.
Apakah urin Anda diencerkan oleh air atau dalam bentuk yang lebih pekat menentukan penampilan pigmen. Semakin banyak air yang Anda minum, dan semakin terhidrasi Anda menjadi, semakin ringan pigmen dalam urin Anda.
Pigmen dan senyawa kimia dalam makanan yang Anda makan dan obat yang Anda minum juga mengubah warna urin Anda. Perubahan ini cukup standar dan biasanya tidak bertahan lama.
Perubahan warna tertentu dapat menjadi tanda kondisi medis yang mendasarinya.
Apa warna urine “normal”?
Setiap orang memiliki "normal" yang berbeda dalam hal warna urin, tetapi seharusnya jatuh pada spektrum kuning.
Jumlah air yang Anda minum memengaruhi apakah warnanya kuning pucat atau kuning gelap. Orang yang minum lebih banyak air dan tetap terhidrasi biasanya menghasilkan urin yang lebih encer dan pucat dibandingkan dengan mereka yang mengalami dehidrasi atau mengonsumsi lebih sedikit air.
Jika warna urin Anda berada di luar spektrum kuning ini - seperti urin yang berawan atau cokelat - Anda harus menemui dokter. Anda juga harus menemui dokter jika urin Anda berwarna merah, biru, atau hijau.
Apa yang menyebabkan warna urin berubah?
Seperti disebutkan di atas, warna urin Anda terutama ditentukan oleh berapa banyak air yang Anda minum. Ketika Anda minum banyak air, urin Anda bisa menjadi sangat ringan sehingga tampak hampir bersih. Semakin sedikit air yang Anda minum, semakin gelap urin Anda.
Diet, vitamin, dan mineral
Diet juga bisa menjadi faktor. Warna makanan alami (seperti berry dan bit) dapat berinteraksi dengan pigmen untuk menciptakan warna yang berbeda. Makanan yang diproses dengan berat dapat mengandung pewarna makanan dalam jumlah besar. Pewarna ini akan berinteraksi dengan pigmen juga.
Vitamin B, seperti riboflavin (B-2) dan cobalamin (B-12), juga dikenal karena menyebabkan flu neon kuning-hijau. Jika Anda mengonsumsi suplemen atau multivitamin, mereka mungkin menjadi sumber urin berwarna cerah Anda.
Goyang pengganti makanan, yang juga diperkaya dengan vitamin B, dapat memiliki efek yang sama.
Kelebihan beta karoten atau vitamin C dapat menyebabkan air kencing berwarna kuning atau oranye gelap. Beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, ditemukan dalam makanan kuning dan oranye seperti wortel dan ubi jalar.
Selain buah jeruk, vitamin C juga ditemukan dalam makanan seperti tomat, stroberi, dan brokoli.
Olahraga
Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik setelah berolahraga, itu juga dapat menyebabkan dehidrasi dan urin yang lebih gelap. Latihan ekstrim tanpa hidrasi yang tepat dapat menyebabkan kondisi serius yang menyebabkan kerusakan otot.
Ini dapat menyebabkan nyeri otot yang parah bersama dengan air seni berwarna atau teh. Jika ini terjadi, Anda harus mencari perhatian medis segera.
Obat-obatan
Obat-obatan yang dijual bebas dan diresepkan juga bisa membuat urin Anda lebih terang atau lebih jelas. Ini termasuk antibiotik, obat pencahar, dan obat kemoterapi tertentu yang digunakan untuk mengobati kanker.
Misalnya, obat phenazopyridine (Pyridium) umumnya digunakan untuk mengobati ketidaknyamanan yang terkait dengan infeksi saluran kemih (ISK). Efek samping yang umum dari penggunaannya adalah urine berwarna oranye.
Obat-obatan lain seperti rifampin juga dapat mencemari urin dengan warna oranye terang.
Kondisi medis
Perubahan warna urin Anda bisa menjadi pertanda masalah dengan fungsi ginjal, hati, atau kandung kemih. Jika urin Anda menjadi keruh atau mengembangkan bau yang kuat, Anda mungkin mengalami infeksi kandung kemih atau ginjal.
Ini terutama benar jika Anda mengalami gejala apa pun dari infeksi ini, seperti rasa sakit saat kencing, demam, muntah, atau nyeri punggung.
Kehamilan
Bukti anekdot menunjukkan bahwa air kencing berwarna kuning terang mungkin merupakan gejala awal kehamilan. Namun, tidak ada penelitian untuk mendukung klaim ini.
Apa faktor risiko untuk warna urin yang tidak normal?
Usia dan jenis kelamin Anda dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi yang dapat memengaruhi warna urin Anda. Sebagai contoh, tumor di ginjal atau kandung kemih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Perdarahan saluran kemih umumnya terkait dengan masalah ginjal atau kandung kemih.
Kondisi yang lebih serius seperti kanker juga bisa menyebabkan pendarahan dan urin merah jambu atau merah. Katakan kepada dokter Anda segera jika Anda melihat darah dalam urin Anda sehingga mereka dapat menentukan penyebabnya.
Hingga 60 persen wanita akan mengalami ISK setidaknya sekali dalam hidup mereka. Infeksi ini bisa disertai perdarahan saluran kemih, yang bisa mengubah warna urin. Pria juga dapat mengalami darah kemih sebagai akibat dari kelenjar prostat yang membesar
Perdarahan saluran kemih lebih jarang terjadi pada anak-anak, meskipun kelainan langka tertentu dapat menyebabkan darah dalam urin. Gangguan ini termasuk purpura Henoch-Schonlein, sindrom uremik hemolitik, dan tumor Wilms
Seperti pada orang dewasa, perdarahan saluran kemih pada anak-anak dianggap tidak normal dan harus segera mendapat perhatian medis.
Bagaimana warna urin yang abnormal didiagnosis?
Jika Anda melihat ada kelainan pada warna urin Anda, Anda harus menemui dokter Anda. Setelah menjadwalkan janji temu Anda, catat semua detail yang dapat membantu dokter Anda menentukan apakah ada masalah.
Pertimbangkan yang berikut ini:
Kapan Anda pertama kali mulai memperhatikan perubahan?
Apa diet Anda akhir-akhir ini?
Obat atau suplemen apa yang Anda minum?
Sudahkah Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang berat?
Apakah ada perubahan pada pola tidur Anda?
Apakah gerakan usus Anda sudah normal?
Apakah Anda memiliki ruam di mana saja di tubuh Anda?
Apakah Anda mengalami sakit kepala belakangan ini?
Apakah Anda punya masalah dengan visi Anda?
Sudahkah Anda mengalami penurunan berat badan tanpa alasan?
Apakah Anda memiliki riwayat merokok?
Apakah ada perubahan dalam kebiasaan kencing Anda?
Ketika Anda bertemu dengan dokter Anda, mereka akan membahas riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Tergantung pada penilaian mereka, dokter Anda dapat meminta tes darah atau urinalisis.
Urinalisis dapat memeriksa sel-sel darah merah, menilai kadar protein urin Anda, dan menentukan bahan-bahan yang diekskresikan. Urin Anda juga dapat diperiksa untuk bakteri penyebab infeksi. Jika ada tanda-tanda infeksi, kultur urin dapat dipesan.
Tes darah dapat mengukur fungsi ginjal dan tingkat enzim hati. Hasil ini dapat memberikan petunjuk tentang penyebab perubahan warna dalam urin Anda.
Bagaimana warna urin yang abnormal dirawat?
Pilihan perawatan dapat bervariasi, tergantung pada apa yang dokter Anda temukan dari tes Anda. Jika dokter Anda menemukan bahwa warna urine Anda yang berwarna kuning gelap disebabkan oleh dehidrasi, mereka akan menyarankan Anda untuk menambahkan lebih banyak cairan ke dalam diet Anda.
Warna urin Anda harus kembali ke warna kuning normal dalam beberapa hari. Jika kondisi medis yang mendasarinya ditemukan, dokter Anda akan melanjutkan perawatan untuk kondisi itu.
Bagaimana prospek warna urin yang tidak normal?
Jika urin Anda menggunakan warna kuning-kekuningan, itu mungkin cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk minum lebih banyak air. Perubahan warna ini mungkin disebabkan oleh dehidrasi, jadi minumlah.
Baik Anda sedang duduk di kantor, berolahraga di gym, atau berbaring di pantai, penting untuk tetap terhidrasi.
Jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang menyebabkan perubahan warna ini, itu mungkin tidak berbahaya. Anda harus terus menggunakan obat di bawah pengawasan dokter Anda, kecuali jika sebaliknya Anda disarankan.
Apakah urin Anda diencerkan oleh air atau dalam bentuk yang lebih pekat menentukan penampilan pigmen. Semakin banyak air yang Anda minum, dan semakin terhidrasi Anda menjadi, semakin ringan pigmen dalam urin Anda.
Pigmen dan senyawa kimia dalam makanan yang Anda makan dan obat yang Anda minum juga mengubah warna urin Anda. Perubahan ini cukup standar dan biasanya tidak bertahan lama.
Perubahan warna tertentu dapat menjadi tanda kondisi medis yang mendasarinya.
Apa warna urine “normal”?
Setiap orang memiliki "normal" yang berbeda dalam hal warna urin, tetapi seharusnya jatuh pada spektrum kuning.
Jumlah air yang Anda minum memengaruhi apakah warnanya kuning pucat atau kuning gelap. Orang yang minum lebih banyak air dan tetap terhidrasi biasanya menghasilkan urin yang lebih encer dan pucat dibandingkan dengan mereka yang mengalami dehidrasi atau mengonsumsi lebih sedikit air.
Jika warna urin Anda berada di luar spektrum kuning ini - seperti urin yang berawan atau cokelat - Anda harus menemui dokter. Anda juga harus menemui dokter jika urin Anda berwarna merah, biru, atau hijau.
Apa yang menyebabkan warna urin berubah?
Seperti disebutkan di atas, warna urin Anda terutama ditentukan oleh berapa banyak air yang Anda minum. Ketika Anda minum banyak air, urin Anda bisa menjadi sangat ringan sehingga tampak hampir bersih. Semakin sedikit air yang Anda minum, semakin gelap urin Anda.
Diet, vitamin, dan mineral
Diet juga bisa menjadi faktor. Warna makanan alami (seperti berry dan bit) dapat berinteraksi dengan pigmen untuk menciptakan warna yang berbeda. Makanan yang diproses dengan berat dapat mengandung pewarna makanan dalam jumlah besar. Pewarna ini akan berinteraksi dengan pigmen juga.
Vitamin B, seperti riboflavin (B-2) dan cobalamin (B-12), juga dikenal karena menyebabkan flu neon kuning-hijau. Jika Anda mengonsumsi suplemen atau multivitamin, mereka mungkin menjadi sumber urin berwarna cerah Anda.
Goyang pengganti makanan, yang juga diperkaya dengan vitamin B, dapat memiliki efek yang sama.
Kelebihan beta karoten atau vitamin C dapat menyebabkan air kencing berwarna kuning atau oranye gelap. Beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, ditemukan dalam makanan kuning dan oranye seperti wortel dan ubi jalar.
Selain buah jeruk, vitamin C juga ditemukan dalam makanan seperti tomat, stroberi, dan brokoli.
Olahraga
Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik setelah berolahraga, itu juga dapat menyebabkan dehidrasi dan urin yang lebih gelap. Latihan ekstrim tanpa hidrasi yang tepat dapat menyebabkan kondisi serius yang menyebabkan kerusakan otot.
Ini dapat menyebabkan nyeri otot yang parah bersama dengan air seni berwarna atau teh. Jika ini terjadi, Anda harus mencari perhatian medis segera.
Obat-obatan
Obat-obatan yang dijual bebas dan diresepkan juga bisa membuat urin Anda lebih terang atau lebih jelas. Ini termasuk antibiotik, obat pencahar, dan obat kemoterapi tertentu yang digunakan untuk mengobati kanker.
Misalnya, obat phenazopyridine (Pyridium) umumnya digunakan untuk mengobati ketidaknyamanan yang terkait dengan infeksi saluran kemih (ISK). Efek samping yang umum dari penggunaannya adalah urine berwarna oranye.
Obat-obatan lain seperti rifampin juga dapat mencemari urin dengan warna oranye terang.
Kondisi medis
Perubahan warna urin Anda bisa menjadi pertanda masalah dengan fungsi ginjal, hati, atau kandung kemih. Jika urin Anda menjadi keruh atau mengembangkan bau yang kuat, Anda mungkin mengalami infeksi kandung kemih atau ginjal.
Ini terutama benar jika Anda mengalami gejala apa pun dari infeksi ini, seperti rasa sakit saat kencing, demam, muntah, atau nyeri punggung.
Kehamilan
Bukti anekdot menunjukkan bahwa air kencing berwarna kuning terang mungkin merupakan gejala awal kehamilan. Namun, tidak ada penelitian untuk mendukung klaim ini.
Apa faktor risiko untuk warna urin yang tidak normal?
Usia dan jenis kelamin Anda dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi yang dapat memengaruhi warna urin Anda. Sebagai contoh, tumor di ginjal atau kandung kemih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Perdarahan saluran kemih umumnya terkait dengan masalah ginjal atau kandung kemih.
Kondisi yang lebih serius seperti kanker juga bisa menyebabkan pendarahan dan urin merah jambu atau merah. Katakan kepada dokter Anda segera jika Anda melihat darah dalam urin Anda sehingga mereka dapat menentukan penyebabnya.
Hingga 60 persen wanita akan mengalami ISK setidaknya sekali dalam hidup mereka. Infeksi ini bisa disertai perdarahan saluran kemih, yang bisa mengubah warna urin. Pria juga dapat mengalami darah kemih sebagai akibat dari kelenjar prostat yang membesar
Perdarahan saluran kemih lebih jarang terjadi pada anak-anak, meskipun kelainan langka tertentu dapat menyebabkan darah dalam urin. Gangguan ini termasuk purpura Henoch-Schonlein, sindrom uremik hemolitik, dan tumor Wilms
Seperti pada orang dewasa, perdarahan saluran kemih pada anak-anak dianggap tidak normal dan harus segera mendapat perhatian medis.
Bagaimana warna urin yang abnormal didiagnosis?
Jika Anda melihat ada kelainan pada warna urin Anda, Anda harus menemui dokter Anda. Setelah menjadwalkan janji temu Anda, catat semua detail yang dapat membantu dokter Anda menentukan apakah ada masalah.
Pertimbangkan yang berikut ini:
Kapan Anda pertama kali mulai memperhatikan perubahan?
Apa diet Anda akhir-akhir ini?
Obat atau suplemen apa yang Anda minum?
Sudahkah Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang berat?
Apakah ada perubahan pada pola tidur Anda?
Apakah gerakan usus Anda sudah normal?
Apakah Anda memiliki ruam di mana saja di tubuh Anda?
Apakah Anda mengalami sakit kepala belakangan ini?
Apakah Anda punya masalah dengan visi Anda?
Sudahkah Anda mengalami penurunan berat badan tanpa alasan?
Apakah Anda memiliki riwayat merokok?
Apakah ada perubahan dalam kebiasaan kencing Anda?
Ketika Anda bertemu dengan dokter Anda, mereka akan membahas riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Tergantung pada penilaian mereka, dokter Anda dapat meminta tes darah atau urinalisis.
Urinalisis dapat memeriksa sel-sel darah merah, menilai kadar protein urin Anda, dan menentukan bahan-bahan yang diekskresikan. Urin Anda juga dapat diperiksa untuk bakteri penyebab infeksi. Jika ada tanda-tanda infeksi, kultur urin dapat dipesan.
Tes darah dapat mengukur fungsi ginjal dan tingkat enzim hati. Hasil ini dapat memberikan petunjuk tentang penyebab perubahan warna dalam urin Anda.
Bagaimana warna urin yang abnormal dirawat?
Pilihan perawatan dapat bervariasi, tergantung pada apa yang dokter Anda temukan dari tes Anda. Jika dokter Anda menemukan bahwa warna urine Anda yang berwarna kuning gelap disebabkan oleh dehidrasi, mereka akan menyarankan Anda untuk menambahkan lebih banyak cairan ke dalam diet Anda.
Warna urin Anda harus kembali ke warna kuning normal dalam beberapa hari. Jika kondisi medis yang mendasarinya ditemukan, dokter Anda akan melanjutkan perawatan untuk kondisi itu.
Bagaimana prospek warna urin yang tidak normal?
Jika urin Anda menggunakan warna kuning-kekuningan, itu mungkin cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk minum lebih banyak air. Perubahan warna ini mungkin disebabkan oleh dehidrasi, jadi minumlah.
Baik Anda sedang duduk di kantor, berolahraga di gym, atau berbaring di pantai, penting untuk tetap terhidrasi.
Jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang menyebabkan perubahan warna ini, itu mungkin tidak berbahaya. Anda harus terus menggunakan obat di bawah pengawasan dokter Anda, kecuali jika sebaliknya Anda disarankan.
Tes Tingkat pH urin
Tes tingkat pH urin adalah tes yang menganalisis keasaman atau alkalinitas sampel urin. Ini tes yang sederhana dan tidak menyakitkan. Banyak penyakit, diet, dan obat-obatan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi seberapa asam atau dasar urin Anda. Misalnya, hasil yang terlalu tinggi atau rendah dapat menunjukkan kemungkinan bahwa tubuh Anda akan membentuk batu ginjal. Jika urin Anda ekstrim baik pada tingkat pH rendah atau tinggi, Anda dapat menyesuaikan diet untuk mengurangi kemungkinan batu ginjal yang menyakitkan.
Singkatnya, pH urin Anda adalah indikator kesehatan Anda secara keseluruhan dan memberi dokter Anda petunjuk penting tentang apa yang sedang terjadi di tubuh Anda.
Mengapa saya perlu tes tingkat pH urin?
Batu ginjal adalah mineral kecil yang dapat dikumpulkan di ginjal dan menyebabkan rasa sakit karena mereka mencegah air kencing melewati ginjal dan sistem kemih. Karena batu-batu ini cenderung terbentuk dalam lingkungan yang sangat asam atau basa / alkalin, dokter Anda dapat menguji urin Anda untuk menentukan kemungkinan Anda akan membentuk batu ginjal.
Obat-obatan tertentu dapat membuat urin Anda lebih asam. Dokter Anda mungkin memesan tes tingkat pH urine untuk menentukan apakah obat Anda membuat urin Anda terlalu asam.
Tes tingkat pH urin juga dapat menentukan obat terbaik untuk diresepkan ketika Anda memiliki infeksi saluran kemih.
Bagaimana tes tingkat pH urin dilakukan?
Sebelum melakukan tes, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berhenti minum obat tertentu yang diketahui memengaruhi pH urin Anda. Contoh obat-obatan ini termasuk:
acetazolamide, digunakan untuk mengobati glaukoma, epilepsi, dan gangguan lainnya
amonium klorida, digunakan dalam beberapa obat batuk
methenamine mandelate, digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih
potasium sitrat, digunakan untuk mengobati asam urat dan batu ginjal
natrium bikarbonat, digunakan untuk mengobati sakit maag dan asam pencernaan
diuretik thiazide, digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung
Namun, jangan membuat perubahan pada diet Anda sebelum tes tingkat pH urine kecuali diarahkan oleh dokter Anda. Makanan yang Anda makan mempengaruhi pH urin Anda, dan Anda ingin tes seakurat mungkin dalam memprediksi tingkat pH urine Anda yang khas. Tes ini akan membantu dokter Anda mengidentifikasi penyebab perubahan sebenarnya dalam pH urin Anda.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, tes pH urin membutuhkan pengambilan sampel urin yang bersih. Metode clean-catch melibatkan pembersihan area genital sebelum buang air kecil dan kemudian mengumpulkan urin di tengah jalan. Metode ini membantu menghilangkan organisme dan patogen tertentu yang mungkin memengaruhi sampel urin Anda.
Dokter Anda akan memberi Anda cangkir untuk buang air kecil. Jangan menyentuh bagian dalam cangkir dan pastikan untuk tidak membiarkan apa pun kecuali urin ke dalam cangkir untuk menghindari kontaminasi sampel. Setelah buang air kecil menggunakan metode clean-catch, berikan cawan itu kepada staf medis yang tepat. Mereka akan mengirim sampel Anda ke laboratorium secepat mungkin untuk memastikan hasil yang paling akurat.
Apa hasil yang dimaksud?
Laboratorium akan menguji pH urin Anda dan mengembalikan hasilnya.
PH netral adalah 7,0. Semakin tinggi angkanya, semakin basa (alkalin) itu. Semakin rendah angkanya, semakin asam urin Anda. Tes sampel urin rata-rata sekitar 6,0.
Jika sampel urin Anda lebih rendah, ini bisa menunjukkan lingkungan yang kondusif untuk batu ginjal. Kondisi lain yang lebih memilih lingkungan asam adalah:
asidosis
dehidrasi
ketoasidosis diabetikum
diare
kelaparan
PH urin yang lebih tinggi dari normal dapat mengindikasikan:
pengisapan lambung yang menghilangkan asam lambung
gagal ginjal
ginjal tubular acidosis
obstruksi pilorus
alkalosis pernapasan
Infeksi saluran kemih
muntah
Diet Anda juga dapat menentukan seberapa asam atau alkali urin Anda. Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan rendah daging dan banyak buah dan sayuran, Anda cenderung memiliki urine alkalin. Mereka yang mengonsumsi daging dalam jumlah lebih tinggi lebih cenderung memiliki air kencing asam. Dokter Anda dapat merekomendasikan beberapa perubahan pada diet Anda jika pH urine Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Tidak ada efek samping yang terkait dengan tes tingkat pH urin. Anda biasanya dapat melanjutkan aktivitas harian Anda setelah mengikuti tes.
Singkatnya, pH urin Anda adalah indikator kesehatan Anda secara keseluruhan dan memberi dokter Anda petunjuk penting tentang apa yang sedang terjadi di tubuh Anda.
Mengapa saya perlu tes tingkat pH urin?
Batu ginjal adalah mineral kecil yang dapat dikumpulkan di ginjal dan menyebabkan rasa sakit karena mereka mencegah air kencing melewati ginjal dan sistem kemih. Karena batu-batu ini cenderung terbentuk dalam lingkungan yang sangat asam atau basa / alkalin, dokter Anda dapat menguji urin Anda untuk menentukan kemungkinan Anda akan membentuk batu ginjal.
Obat-obatan tertentu dapat membuat urin Anda lebih asam. Dokter Anda mungkin memesan tes tingkat pH urine untuk menentukan apakah obat Anda membuat urin Anda terlalu asam.
Tes tingkat pH urin juga dapat menentukan obat terbaik untuk diresepkan ketika Anda memiliki infeksi saluran kemih.
Bagaimana tes tingkat pH urin dilakukan?
Sebelum melakukan tes, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berhenti minum obat tertentu yang diketahui memengaruhi pH urin Anda. Contoh obat-obatan ini termasuk:
acetazolamide, digunakan untuk mengobati glaukoma, epilepsi, dan gangguan lainnya
amonium klorida, digunakan dalam beberapa obat batuk
methenamine mandelate, digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih
potasium sitrat, digunakan untuk mengobati asam urat dan batu ginjal
natrium bikarbonat, digunakan untuk mengobati sakit maag dan asam pencernaan
diuretik thiazide, digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung
Namun, jangan membuat perubahan pada diet Anda sebelum tes tingkat pH urine kecuali diarahkan oleh dokter Anda. Makanan yang Anda makan mempengaruhi pH urin Anda, dan Anda ingin tes seakurat mungkin dalam memprediksi tingkat pH urine Anda yang khas. Tes ini akan membantu dokter Anda mengidentifikasi penyebab perubahan sebenarnya dalam pH urin Anda.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, tes pH urin membutuhkan pengambilan sampel urin yang bersih. Metode clean-catch melibatkan pembersihan area genital sebelum buang air kecil dan kemudian mengumpulkan urin di tengah jalan. Metode ini membantu menghilangkan organisme dan patogen tertentu yang mungkin memengaruhi sampel urin Anda.
Dokter Anda akan memberi Anda cangkir untuk buang air kecil. Jangan menyentuh bagian dalam cangkir dan pastikan untuk tidak membiarkan apa pun kecuali urin ke dalam cangkir untuk menghindari kontaminasi sampel. Setelah buang air kecil menggunakan metode clean-catch, berikan cawan itu kepada staf medis yang tepat. Mereka akan mengirim sampel Anda ke laboratorium secepat mungkin untuk memastikan hasil yang paling akurat.
Apa hasil yang dimaksud?
Laboratorium akan menguji pH urin Anda dan mengembalikan hasilnya.
PH netral adalah 7,0. Semakin tinggi angkanya, semakin basa (alkalin) itu. Semakin rendah angkanya, semakin asam urin Anda. Tes sampel urin rata-rata sekitar 6,0.
Jika sampel urin Anda lebih rendah, ini bisa menunjukkan lingkungan yang kondusif untuk batu ginjal. Kondisi lain yang lebih memilih lingkungan asam adalah:
asidosis
dehidrasi
ketoasidosis diabetikum
diare
kelaparan
PH urin yang lebih tinggi dari normal dapat mengindikasikan:
pengisapan lambung yang menghilangkan asam lambung
gagal ginjal
ginjal tubular acidosis
obstruksi pilorus
alkalosis pernapasan
Infeksi saluran kemih
muntah
Diet Anda juga dapat menentukan seberapa asam atau alkali urin Anda. Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan rendah daging dan banyak buah dan sayuran, Anda cenderung memiliki urine alkalin. Mereka yang mengonsumsi daging dalam jumlah lebih tinggi lebih cenderung memiliki air kencing asam. Dokter Anda dapat merekomendasikan beberapa perubahan pada diet Anda jika pH urine Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Tidak ada efek samping yang terkait dengan tes tingkat pH urin. Anda biasanya dapat melanjutkan aktivitas harian Anda setelah mengikuti tes.
Sering buang air kecil pada wanita
Sering buang air kecil adalah kebutuhan untuk buang air kecil lebih dari biasanya. Dorongan dapat menyerang tiba-tiba dan dapat menyebabkan Anda kehilangan kendali atas kandung kemih Anda. Ini bisa terasa tidak nyaman, seperti kandung kemih Anda sangat penuh.
Sering buang air kecil juga disebut sebagai memiliki kandung kemih terlalu aktif. Ahli urologi, yang merupakan dokter yang mengkhususkan diri dalam sistem kemih, mempertimbangkan pergi lebih dari 8 kali dalam 24 jam untuk sering buang air kecil.
Kunci untuk mengobati sering buang air kecil adalah mengatasi penyebab yang mendasarinya.
Infeksi saluran kemih (ISK)
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah penyebab umum sering buang air kecil. Ini terjadi ketika bakteri memasuki kandung kemih melalui uretra.
Diperkirakan 50 hingga 60 persen wanita akan mengalami setidaknya satu UTI dalam hidup mereka. Sepertiga wanita akan mengalami satu sebelum usia 24 tahun yang cukup berat untuk memerlukan antibiotik.
Perempuan lebih berisiko mengalami ISK daripada laki-laki karena uretra mereka lebih pendek. Bakteri memiliki jarak yang lebih sedikit untuk bepergian sebelum mereka dapat menginfeksi saluran kemih dan menyebabkan gejala.
Faktor risiko umum untuk ISK termasuk:
tidak tinggal terhidrasi
menahan urine Anda untuk jangka waktu yang lama atau tidak sepenuhnya mengosongkan kandung kemih Anda
iritasi vagina dan peradangan
penyekaan yang tidak benar (pergi dari belakang ke depan) setelah menggunakan toilet, yang akan mengekspos uretra ke bakteri E. coli
hubungan seksual, yang dapat memperkenalkan bakteri ke saluran kemih
perubahan struktur sistem kemih, seperti selama kehamilan
masalah medis kronis, seperti diabetes, yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh
Kandung kemih terlalu aktif (OAB)
Kandung kemih yang terlalu aktif (OAB) adalah penyebab umum sering buang air kecil. Menurut American Urological Association, diperkirakan 33 juta orang Amerika memiliki kandung kemih yang terlalu aktif. Ini mempengaruhi sekitar 40 persen dari semua wanita di Amerika Serikat.
Kandung kemih yang terlalu aktif biasanya merupakan kumpulan gejala yang dapat menyebabkan sering buang air kecil akibat otot kandung kemih yang terlalu aktif. Gejala umum termasuk:
urgensi kemih, atau desakan mendadak untuk buang air kecil, kadang-kadang menyebabkan kebocoran
nocturia, atau kebutuhan untuk buang air kecil setidaknya dua kali atau lebih malam
frekuensi kencing, atau harus setidaknya delapan kali sehari
Ada beberapa penyebab kandung kemih yang terlalu aktif. Ini dapat termasuk:
cedera
kondisi yang mempengaruhi otot, saraf, dan jaringan, seperti stroke atau multiple sclerosis (MS)
defisiensi estrogen yang disebabkan oleh menopause
kelebihan berat badan yang menempatkan tekanan ekstra pada kandung kemih
Penyebab lain sering buang air kecil
Penyebab lain sering buang air kecil dapat meliputi:
batu kandung kemih
diabetes
interstitial cystitis
melemahnya otot dasar panggul
Kafein berlebihan, nikotin, pemanis buatan, dan alkohol juga dapat mengiritasi dinding kandung kemih dan dapat memperparah gejala sering buang air kecil.
Gejala sering buang air kecil
Gejala Anda akan tergantung pada penyebab sering buang air kecil Anda.
Gejala ISK
UTI dapat berkembang di mana saja di sistem kemih, tetapi biasanya terjadi di kandung kemih dan uretra.
Gejala-gejala UTI termasuk:
perlu sering buang air kecil
nyeri atau terbakar saat buang air kecil
urin berbau tajam
sakit perut bagian bawah
darah dalam urin
demam
panas dingin
kehilangan kontrol kandung kemih
mual
Gejala OAB
Sering buang air kecil adalah gejala utama dari kandung kemih yang terlalu aktif. Namun, Anda tidak boleh merasa sakit atau merasa sakit saat buang air kecil.
Gejala lain termasuk:
ketidakmampuan untuk menunda kebutuhan untuk buang air kecil
air kencing bocor
nokturia
Diagnosis dan pengujian
Dokter Anda akan melakukan tes untuk menentukan apa yang menyebabkan Anda sering buang air kecil. Mereka akan menanyakan beberapa pertanyaan, seperti:
Kapan gejala Anda mulai?
Seberapa sering Anda buang air kecil?
Gejala apa lagi yang Anda alami?
Apakah Anda mengalami kebocoran urin yang tidak terduga dan dalam situasi apa?
Dokter Anda kemungkinan besar akan meminta Anda sampel urin untuk memeriksa infeksi, darah, atau temuan abnormal lainnya seperti protein atau gula.
Dokter Anda juga akan melakukan pemeriksaan perut dan panggul Anda. Ini kemungkinan akan mencakup pemeriksaan panggul dan evaluasi uretra dan vagina Anda.
Tes lain yang dapat berguna termasuk:
Pemindaian kandung kemih. Ini adalah ultrasound yang dilakukan di kandung kemih Anda setelah Anda buang air kecil untuk melihat berapa banyak urin yang tertinggal.
Cystoscopy. Dengan menggunakan instrumen bercahaya, dokter dapat melihat lebih dekat ke dalam kandung kemih serta mengambil sampel jaringan jika diperlukan.
Tes kemih (tes urodinamik). Ini melibatkan berbagai tes yang melihat untuk melihat seberapa baik sistem urin bekerja.
Pengobatan untuk sering buang air kecil
Perawatan untuk sering buang air kecil tergantung pada penyebabnya. Dokter Anda akan terlebih dahulu mengobati penyakit utama yang bertanggung jawab atas sering buang air kecil. Jika infeksi salah, dokter akan meresepkan antibiotik untuk menyingkirkan infeksi.
Obat-obatan yang mengontrol kejang otot di kandung kemih dapat membantu mengurangi inkontinensia urin, atau kehilangan kontrol kandung kemih.
Dokter Anda juga mungkin menyarankan melakukan latihan panggul, seperti latihan kegel atau latihan kandung kemih, untuk membantu menunda buang air kecil.
Akupunktur
Akupunktur adalah bentuk penyembuhan China kuno yang telah digunakan untuk mengobati penyakit selama berabad-abad. Penggunaan yang umum adalah untuk kondisi kemih seperti OAB dan inkontinensia urin.
Saat ini tidak ada data konsisten yang menunjukkan bahwa akupunktur merupakan pilihan pengobatan yang dapat diandalkan untuk kondisi saluran kencing. Sebuah tinjauan baru-baru ini dari berbagai studi tentang akupunktur dan inkontinensia gagal menunjukkan efektivitasnya.
Menurut British Medical Journal, kajian ilmiah atas studi akupunktur dan kandung kemih terlalu aktif sekarang sedang berlangsung. Ini akan mengevaluasi bagaimana akupunktur dibandingkan dengan perawatan lain dan bagaimana akupunktur dibandingkan dengan tidak ada perawatan sama sekali.
Pencegahan sering buang air kecil
Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami buang air kecil yang sering.
Anda juga dapat menghindari makanan dan minuman tertentu lebih dekat ke malam hari yang diketahui meningkatkan kemungkinan nokturia. Contohnya termasuk:
alkohol
jus jeruk
kopi
teh
tomat dan produk berbasis tomat
pemanis buatan
Sembelit juga dapat berkontribusi sering buang air kecil dengan memberi tekanan pada kandung kemih, jadi tingkatkan asupan serat Anda untuk menjaga keteraturan.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara yang tepat untuk melakukan latihan panggul Kegel. Ini dapat memperkuat dasar panggul Anda.
Juga, tanyakan dokter Anda tentang terapi fisik yang menargetkan otot-otot panggul Anda. Ini melampaui latihan Kegel untuk memperkuat secara luas otot-otot yang mendukung kandung kemih dan organ panggul Anda.
The takeaway
Jika Anda mengembangkan gejala sering buang air kecil, penting untuk mengetahui penyebabnya. Temui dokter Anda untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.
Sering buang air kecil juga disebut sebagai memiliki kandung kemih terlalu aktif. Ahli urologi, yang merupakan dokter yang mengkhususkan diri dalam sistem kemih, mempertimbangkan pergi lebih dari 8 kali dalam 24 jam untuk sering buang air kecil.
Kunci untuk mengobati sering buang air kecil adalah mengatasi penyebab yang mendasarinya.
Infeksi saluran kemih (ISK)
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah penyebab umum sering buang air kecil. Ini terjadi ketika bakteri memasuki kandung kemih melalui uretra.
Diperkirakan 50 hingga 60 persen wanita akan mengalami setidaknya satu UTI dalam hidup mereka. Sepertiga wanita akan mengalami satu sebelum usia 24 tahun yang cukup berat untuk memerlukan antibiotik.
Perempuan lebih berisiko mengalami ISK daripada laki-laki karena uretra mereka lebih pendek. Bakteri memiliki jarak yang lebih sedikit untuk bepergian sebelum mereka dapat menginfeksi saluran kemih dan menyebabkan gejala.
Faktor risiko umum untuk ISK termasuk:
tidak tinggal terhidrasi
menahan urine Anda untuk jangka waktu yang lama atau tidak sepenuhnya mengosongkan kandung kemih Anda
iritasi vagina dan peradangan
penyekaan yang tidak benar (pergi dari belakang ke depan) setelah menggunakan toilet, yang akan mengekspos uretra ke bakteri E. coli
hubungan seksual, yang dapat memperkenalkan bakteri ke saluran kemih
perubahan struktur sistem kemih, seperti selama kehamilan
masalah medis kronis, seperti diabetes, yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh
Kandung kemih terlalu aktif (OAB)
Kandung kemih yang terlalu aktif (OAB) adalah penyebab umum sering buang air kecil. Menurut American Urological Association, diperkirakan 33 juta orang Amerika memiliki kandung kemih yang terlalu aktif. Ini mempengaruhi sekitar 40 persen dari semua wanita di Amerika Serikat.
Kandung kemih yang terlalu aktif biasanya merupakan kumpulan gejala yang dapat menyebabkan sering buang air kecil akibat otot kandung kemih yang terlalu aktif. Gejala umum termasuk:
urgensi kemih, atau desakan mendadak untuk buang air kecil, kadang-kadang menyebabkan kebocoran
nocturia, atau kebutuhan untuk buang air kecil setidaknya dua kali atau lebih malam
frekuensi kencing, atau harus setidaknya delapan kali sehari
Ada beberapa penyebab kandung kemih yang terlalu aktif. Ini dapat termasuk:
cedera
kondisi yang mempengaruhi otot, saraf, dan jaringan, seperti stroke atau multiple sclerosis (MS)
defisiensi estrogen yang disebabkan oleh menopause
kelebihan berat badan yang menempatkan tekanan ekstra pada kandung kemih
Penyebab lain sering buang air kecil
Penyebab lain sering buang air kecil dapat meliputi:
batu kandung kemih
diabetes
interstitial cystitis
melemahnya otot dasar panggul
Kafein berlebihan, nikotin, pemanis buatan, dan alkohol juga dapat mengiritasi dinding kandung kemih dan dapat memperparah gejala sering buang air kecil.
Gejala sering buang air kecil
Gejala Anda akan tergantung pada penyebab sering buang air kecil Anda.
Gejala ISK
UTI dapat berkembang di mana saja di sistem kemih, tetapi biasanya terjadi di kandung kemih dan uretra.
Gejala-gejala UTI termasuk:
perlu sering buang air kecil
nyeri atau terbakar saat buang air kecil
urin berbau tajam
sakit perut bagian bawah
darah dalam urin
demam
panas dingin
kehilangan kontrol kandung kemih
mual
Gejala OAB
Sering buang air kecil adalah gejala utama dari kandung kemih yang terlalu aktif. Namun, Anda tidak boleh merasa sakit atau merasa sakit saat buang air kecil.
Gejala lain termasuk:
ketidakmampuan untuk menunda kebutuhan untuk buang air kecil
air kencing bocor
nokturia
Diagnosis dan pengujian
Dokter Anda akan melakukan tes untuk menentukan apa yang menyebabkan Anda sering buang air kecil. Mereka akan menanyakan beberapa pertanyaan, seperti:
Kapan gejala Anda mulai?
Seberapa sering Anda buang air kecil?
Gejala apa lagi yang Anda alami?
Apakah Anda mengalami kebocoran urin yang tidak terduga dan dalam situasi apa?
Dokter Anda kemungkinan besar akan meminta Anda sampel urin untuk memeriksa infeksi, darah, atau temuan abnormal lainnya seperti protein atau gula.
Dokter Anda juga akan melakukan pemeriksaan perut dan panggul Anda. Ini kemungkinan akan mencakup pemeriksaan panggul dan evaluasi uretra dan vagina Anda.
Tes lain yang dapat berguna termasuk:
Pemindaian kandung kemih. Ini adalah ultrasound yang dilakukan di kandung kemih Anda setelah Anda buang air kecil untuk melihat berapa banyak urin yang tertinggal.
Cystoscopy. Dengan menggunakan instrumen bercahaya, dokter dapat melihat lebih dekat ke dalam kandung kemih serta mengambil sampel jaringan jika diperlukan.
Tes kemih (tes urodinamik). Ini melibatkan berbagai tes yang melihat untuk melihat seberapa baik sistem urin bekerja.
Pengobatan untuk sering buang air kecil
Perawatan untuk sering buang air kecil tergantung pada penyebabnya. Dokter Anda akan terlebih dahulu mengobati penyakit utama yang bertanggung jawab atas sering buang air kecil. Jika infeksi salah, dokter akan meresepkan antibiotik untuk menyingkirkan infeksi.
Obat-obatan yang mengontrol kejang otot di kandung kemih dapat membantu mengurangi inkontinensia urin, atau kehilangan kontrol kandung kemih.
Dokter Anda juga mungkin menyarankan melakukan latihan panggul, seperti latihan kegel atau latihan kandung kemih, untuk membantu menunda buang air kecil.
Akupunktur
Akupunktur adalah bentuk penyembuhan China kuno yang telah digunakan untuk mengobati penyakit selama berabad-abad. Penggunaan yang umum adalah untuk kondisi kemih seperti OAB dan inkontinensia urin.
Saat ini tidak ada data konsisten yang menunjukkan bahwa akupunktur merupakan pilihan pengobatan yang dapat diandalkan untuk kondisi saluran kencing. Sebuah tinjauan baru-baru ini dari berbagai studi tentang akupunktur dan inkontinensia gagal menunjukkan efektivitasnya.
Menurut British Medical Journal, kajian ilmiah atas studi akupunktur dan kandung kemih terlalu aktif sekarang sedang berlangsung. Ini akan mengevaluasi bagaimana akupunktur dibandingkan dengan perawatan lain dan bagaimana akupunktur dibandingkan dengan tidak ada perawatan sama sekali.
Pencegahan sering buang air kecil
Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami buang air kecil yang sering.
Anda juga dapat menghindari makanan dan minuman tertentu lebih dekat ke malam hari yang diketahui meningkatkan kemungkinan nokturia. Contohnya termasuk:
alkohol
jus jeruk
kopi
teh
tomat dan produk berbasis tomat
pemanis buatan
Sembelit juga dapat berkontribusi sering buang air kecil dengan memberi tekanan pada kandung kemih, jadi tingkatkan asupan serat Anda untuk menjaga keteraturan.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara yang tepat untuk melakukan latihan panggul Kegel. Ini dapat memperkuat dasar panggul Anda.
Juga, tanyakan dokter Anda tentang terapi fisik yang menargetkan otot-otot panggul Anda. Ini melampaui latihan Kegel untuk memperkuat secara luas otot-otot yang mendukung kandung kemih dan organ panggul Anda.
The takeaway
Jika Anda mengembangkan gejala sering buang air kecil, penting untuk mengetahui penyebabnya. Temui dokter Anda untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.
Langganan:
Komentar (Atom)